Wystarczy garstka dziennie. Ochota na podjadanie słodyczy minie, a metabolizm przyspieszy
Kiedy nadchodzi wiosna, wiele osób decyduje się na ograniczenie słodyczy w swojej diecie. Nie jest to jednak tak proste zadanie, bo czasem ochota na coś słodkiego jest naprawdę silna. Warto sięgnąć wtedy po zdrowsze alternatywy.
Kiedy najdzie cię ochota na coś słodkiego, a jednocześnie nie chcesz sięgać po batoniki i czekolady, z pomocą przychodzą domowe sposoby na zaspokojenie apetytu. Idealnym wyborem jest suszona żurawina, która dość rzadko pojawia się w codziennej diecie poza świętami. Warto sięgać po nią znacznie częściej, wyjdzie to tylko na dobre.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sos boloński zamiast z makaronem łączę z tortillą. Cała rodzina zajada się ze smakiem
Dlaczego warto jeść żurawinę?
Suszona żurawina to znakomite uzupełnienie diety. Chociaż na rynku jest dostępnych wiele różnych przekąsek, reklamowanych jako zdrowe, to przy przyjrzeniu się składowi widzimy składniki, które niekoniecznie są takie dobre. Fit batoniki potrafią być solidną dawką cukru. Zamiast przepłacać za zamienniki, sięgnij po znacznie tańszą suszoną żurawinę. Żurawina pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi, co zapobiega napadom głodu.
Żurawina zawiera polifenole, które sprzyjają wzrostowi pożytecznych bakterii jelitowych i regulują trawienie. Na dodatek zawarte w niej wolne rodniki pomagają opóźniać procesy starzenia się organizmu. Dostarcza witaminy C, E i K, a także potasu, manganu i żelaza. Badania na myszach wykazały, że ekstrakt z żurawiny włączony do diety może zmniejszyć masę ciała o 27 proc., i obniżyć poziom cholesterolu.
Jaką żurawinę wybrać?
Unikaj żurawiny z cukrem. Szukaj w sklepie suszonej żurawiny bez dodatku cukru lub słodzonej sokiem owocowym. Nawet w sklepach ze zdrową żywnością żurawina może zawierać cukier, więc podstawową zasadą jest po prostu czytanie składu.
Podjadaj żurawinę prosto z opakowania, jak prostą przekąskę "do ręki" lub namocz ją i dodaj do koktajlu. Sprawdzi się również jako dodatek do herbaty lub w formie naparu - zalej je wrzątkiem, dorzuć goździki, cynamon i pomarańczę. Żurawina wzbogaci również smak sałatki i doda jej wartości odżywczych oraz świetnie pasować będzie również do owsianki.
Żurawina to smaczny i zdrowy sposób na odchudzanie. Włącz ją do swojej diety i poczuj różnicę. Pamiętaj - w zdrowej i zbilansowanej diecie znajdzie się miejsce zarówno na żurawinę, jak i czekoladę.
