zdrowe diety

Przez lata jajka budziły kontrowersje ze względu na zawartość cholesterolu. Jednak doniesienia ze świata nauki rzucają nowe światło na ten produkt, szczególnie w kontekście żywienia osób po 70. roku życia. Badacze z Australii sprawdzili, jak tygodniowa dawka jajek wpływa na długość życia i kondycję serca seniorów.

Dwa składniki, minuta na przygotowanie i prozdrowotny napój gotowy. To naturalne i tanie wsparcie dla organizmu, dzięki któremu znów poczujesz się lekko.

Pączki to nieodłączny element karnawału, a w szczególności zwieńczającego go tłustego czwartku. Chociaż uwielbiamy ich smak, często zastanawiamy się, jak bardzo obciążają one nasz organizm i jak dużą nadwyżkę kaloryczną mogą powodować.

Szarlotka to ciasto, które już na samą myśl przywołuje ciepłe wspomnienia z rodzinnego domu. Klasyk polskich podwieczorków i spotkań może być też całkiem zdrową przekąską, jeśli tylko odpowiednio podejdziemy do doboru składników.

Serek wiejski to jedno z najchętniej wybieranych śniadań. Można szybko za niego chwycić, gdy dopadnie mniejszy lub większy głód. Chociaż sam w sobie jest już zdrowy, to dwa proste składniki jeszcze bardziej podkręcą jego wartość.

Zimą chętnie sięgamy po herbatę, ciesząc się z gorącego, rozgrzewającego napoju. W ruch idą również słoiczki z cennym miodem. Nieodpowiednio dodany nie będzie jednak niczym innym jak zwykłym słodzidłem.

Poranki bywają trudne, zwłaszcza gdy brakuje czasu na przygotowanie wartościowego posiłku. Zamiast sięgać po drożdżówkę czy słodkie płatki, warto postawić na deser, który robi się sam, podczas naszego snu.

Zdecydowanie za rzadko sięgamy po ryby, a niektóre z gatunków znamy tylko z nazwy. Wśród nich jest niedoceniana dorada.

Ten przepis każdy powinien mieć w kieszeni. Prosta zapiekanka jajeczna z warzywami świetnie sprawdzi się na śniadanie, pożywny lunch w pracy czy też szybki obiad.

Chociaż tradycyjnemu pasztetowi nie można odmówić smaku, to nie zawsze jest to najzdrowsza opcja. Z pomocą przychodzi wtedy fasola.

Serek wiejski to jeden z najprostszych i najszybszych sposobów na śniadanie. Kilka prostych dodatków nie tylko poprawi smak, ale również pomoże podkręcić właściwości odżywcze.

Wygląda niepozornie, ale skrywa w sobie wiele składników odżywczych, które wpływają pozytywnie na ogólny dobrostan organizmu. Dołącz ją do diety, a jelita będą ci wdzięczne.

Suplementy z kolagenem cieszą się coraz większą popularnością, a produkty wzbogacone o ten składnik kupić można nawet w supermarketach. Zamiast jednak przepłacać, kolagenowy deser możesz zrobić z łatwością w swoim domu. Będzie nie tylko zdrowo, ale również smacznie.

Jest prosty w przygotowaniu, lekki i zdrowy. Wysokobiałkowy sernik na bazie serka wiejskiego to deser, którym można zajadać się bez obaw o swoją talię.

Nie kosztuje fortuny, ale w sklepie rybnym leży w cieniu dorsza i łososia. To pyszna, biała ryba, która wspaniale sprawdzi się na piątkowy obiad. Można ją piec, smażyć i zachwycać się smakiem.

Zdrowe desery wcale nie muszą być nudne i sztampowe. Zapomnij o jogurcie z bananem i postaw na pyszny pudding chia z owocową warstwą z mango.

Chociaż z zainteresowaniem oglądamy filmy o kebabach, zamawiamy pizzę czy chodzimy na chińszczyznę, to w wielu domach króluje polska kuchnia. Zapytaliśmy chat GPT, które danie zaliczyłby do najmniej zdrowych. Odpowiedź padła błyskawicznie.

Miałam ostatnio sporo stresu, nerwy dały o sobie znać zbyt mocno. Piłam kawę za kawą, by wzmóc koncentrację. Skończyło się bólem głowy. I wtedy koleżanka zaproponowała mi tę szczególną herbatę.

Kiedy ze słoika znikną już kiszone ogórki, znajdująca się w nim woda trafia do zlewu. To jednak błąd, bo wylewamy w ten sposób cenne składniki odżywcze. Niepozorny płyn warto włączyć do codziennej diety.

Cukrzyca to choroba cywilizacyjna, która dotyka coraz więcej osób. Chorują na nią 3 miliony Polaków, a kolejne 5 milionów ma stan przedcukrzycowy. W profilaktyce ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta.

Rybami najczęściej zajadamy się od święta, ale zdecydowanie częściej powinny gościć w naszej diecie. Zamiast jednak znów kupować filety z dorsza czy łososia, postaw na inny gatunek.

Początek roku to czas postanowień. Wśród nich często pojawia się chęć zrzucenia wagi i zadbania o zdrowie. Kiedy waga stoi w miejscu, podajemy w wątpliwość sens starań. Znany dietetyk wskazał najczęstsze błędy, przez które nie chudniemy.

Ryby zdecydowanie za rzadko goszczą w naszym jadłospisie. Odstraszać mogą ceny łososia norweskiego czy polędwicy z dorsza. W ich cieniu pozostaje inna, równie zdrowa ryba. Zachwyca smakiem i właściwościami, a przy tym nie kosztuje dużo.

O swoje zdrowie i dobrą formę dbać można wielotorowo. Zdrową, zbilansowaną dietę warto wzbogacić warto o naturalne boostery, takie jak olej lniany. Niepozorny płyn przynosi szereg korzyści dla organizmu.

Owsianka dawniej kojarzyła się ze śniadaniem w przedszkolach, ale obecnie wraca do łask. Odpowiednio przygotowana staje się zdrowym startem w poranek i bombą składników odżywczych.