zdrowe diety (strona 2 z 10)

To jeden z najzdrowszych soków, jaki możesz wybrać do wypicia. W niepozornej porcji czerwonego napoju skrywa się moc składników odżywczych, które poprawiają stan zdrowia. Warto włączyć go do diety i sięgać po niego nie tylko od święta.

W czasie wigilijnej kolacji ryby odgrywają ważną rolę. Chociaż najczęściej na stół trafia karp i śledzie, to i inne gatunki dostają w tym okresie większą uwagę. Nie wszystkie jednak na nią zasługują.

Jesień i zima to czas, gdy do łask wracają cytrusy. Podczas zakupów warto zwrócić uwagę nie tylko na zwykłe mandarynki. W sklepach czeka bowiem jeszcze cenniejszy owocowy skarb.

Ryby w diecie Polaków pojawiają się zdecydowanie zbyt rzadko. Dietetycy zalecają spożywanie ich nawet kilka razy w tygodniu. Dotyczy to także seniorów. Wbrew powszechnej opinii, nie wszystkie gatunki są skażone przez metale ciężkie. Co więcej, okazuje się, że popularny w Polsce śledzik zawiera 3 razy więcej kwasów omega-3 niż łosoś czy pstrąg.

O tym, że ryby warto włączyć do jadłospisu, głośno mówi się od wielu lat. Nie każdy jednak stosuje się do tej zasady i ryby jada głównie od święta. Warto to zmienić, podając na obiad jeden z najzdrowszych i najsmaczniejszych gatunków północnego Atlantyku.

Jeśli myślimy o śniadaniu, to jednym ze skojarzeń od razu jest owsianka. Gości na naszych stołach od przedszkola, ale na półce ze zbożowymi produktami czeka jeszcze jeden przysmak, który świetnie zastąpi stare, dobre płatki owsiane.

Jesień i zima to czas, gdy pociąganie nosem, katar i kichanie słychać niemal na każdym kroku. Przeziębienie skutecznie odbiera energię do życia, więc warto zadbać o to, by nie rozpanoszyło się w domu. Pomóc można sobie również od kuchni.

Podstawą dobrego samopoczucia i trwania w zdrowiu jest odpowiednia dieta. O szkodliwości nadmiaru soli oraz cukru głośno jest od lat, ale w żywności czeka jeszcze jedno niebezpieczeństwo. Wiele osób sięga po nie każdego dnia.

Jesień i zima to czas, gdy do łask wracają cytrusy. Wszyscy zajadają się mandarynkami, a aromat pomarańczy unosi się w powietrzu. Podczas zakupów warto sięgnąć po jeszcze inny owoc, który skrywa w sobie całą moc witamin i składników odżywczych.

Latem zajadamy się skarbami polskich ogrodów, ale jesień i zima to czas, gdy brakuje owocowych smaków. Warto sięgnąć wtedy po owoce egzotyczne, które nie tylko odkryją nuty smakowe, ale także dostarczą cennych witamin i składników odżywczych.

To przysmak, który często pojawia się w kuchni brazylijskiej czy meksykańskiej, ale w sklepach zdecydowanie zdominowany jest przez czerwoną i białą odmianę. Jeśli jednak podczas zakupów dostrzeżesz ją na półce, wrzuć bez wahania do słoika przynajmniej jedną puszkę.

Na co dzień jest w cieniu swojego niebieskiego odpowiednika, który triumfy świeci szczególnie w okresie świątecznym. Podczas zakupów warto zwrócić jednak uwagę również na biały mak. To jeden z najbardziej niedocenianych produktów na półce z bakaliami.

Wokół jajek narosło wiele mitów i półprawd. Jedni mówią, że to samo zdrowie, inni starają się ich unikać. Naukowcy nie mają jednak wątpliwości — w naszej diecie mogą pojawiać się one regularnie. Wyjdzie to nam na zdrowie.

Spory na temat wyższości masła nad margaryną (i odwrotnie) trwają od lat. Rosnące ceny produktów sprawiają, że wiele osób podaje w wątpliwość dotychczasowe wybory i zastanawia się, czy masło jest naprawdę tak dobrą opcją.

Patrząc na szeroką gamę produktów i kolorowe opakowania na półkach w sklepie można dostać oczopląsu. Stwierdzenie, że nie wszystko warto pakować do koszyka podczas zakupów, nie jest niczym odkrywczym, bo o czytaniu składów trąbi się już od dawna. Znany dietetyk wskazał jednak produkty, przy których nie trzeba nawet pochylać się nad składem, a po prostu omijać szerokim łukiem.

W sklepach wiele osób omija ją szerokim łukiem i traktuje jak dziwną sałatę. Warto jednak skusić się na nią podczas zakupów, bo to niepozorne warzywo ma w sobie nie tylko dużo smaku, ale również cennych dla zdrowia składników.

Rodzajów orzechów jest tak dużo, że każdy znajdzie coś dla siebie. Ja mantrę powtarza się, że to jedna z najlepszych przekąsek, po jaką możemy sięgnąć na szybko, bo orzechy to zdrowotna bomba. Nie każdy jednak zastanawia się, jak wpływają na organizm.

W przypadku tego warzywa narzekać można jedynie na klęskę urodzaju, chociaż pomysłów na wykorzystanie jest cała masa. W sklepach dostępna jest przez cały rok i nie straszy tak swoją ceną, jak inne warzywa poza sezonem. Zdecydowanie warto sięgać po nią nie tylko wtedy, gdy sąsiadka podzieli się nadwyżką z ogródka.

Płatki śniadaniowe wciąż wiodą prym wśród dziecięcych ulubieńców. Nie da się ukryć, że to rozwiązania do gustu przypada również rodzicom, którzy nie muszą martwić się o zrobienie śniadania w zabiegany poranek. Zanim jednak wsypiesz je do miseczki, zerknij na skład.

Placki, racuszki, naleśniki i im podobne to jedne z ulubionych śniadań wśród dzieci. Zjeść je można na ciepło lub zapakować do pudełka i skubnąć na drugie śniadanie. Przepisów na nie jest cała masa, ale nie wszystkie są tak zdrowe, jak może się wydawać. W tym przypadku nie ma jednak mowy o dużej ilości cukru, bo do przygotowania placuszków potrzebujesz zaledwie jednego składnika.

Jest gęsty, intensywnie śmietankowy o kwaśnym smaku. W greckiej kuchni zajmuje miejsce honorowe, bo znaleźć go można zarówno na śniadaniowym stole, jak i w trakcie wieczornej uczty. Jedzenie go wyjdzie wszystkim na zdrowie, bo zawiera solidną porcję witamin i składników odżywczych. Warto sięgać po niego nie tylko podczas wielkich greckich wakacji, ale również po powrocie do polskiej rzeczywistości.

Złote łuki znają chyba wszyscy. McDonald's na dobre rozpanoszył się w Polsce, kusząc specjalnymi ofertami, kuponami i cenami. Nie jest to żadną prawdą objawioną, że fast foody nie należą do zdrowych dań i traktować je trzeba co najwyżej jako jedzenie rekreacyjne, a nie podstawę diety. Menu uwielbianej sieciówki prześwietlił znany w sieci dietetyk i promotor zdrowego stylu życia - Michał Wrzosek.

W piwniczkach i spiżarniach naszych babć znaleźć można było nie tylko smaczne dodatki do obiadów i słodkie kompoty, ale również naturalne suplementy diety. Przed laty sok z tego owocu cieszył się ogromną popularnością, jednak z biegiem czasu odszedł nieco w zapomnienie. To jednak najwyższa pora, by przywrócić mu dawną świetność - wyjdzie nam to na zdrowie.

Gdy tylko czarne owoce pojawiają się na drzewach, czas zebrać koszyki i wyruszyć na łowy. Obok klasycznych słoików z ogórkami warto postawić przynajmniej kilka butelek soku z czarnego bzu. To prawdziwa skarbnica zdrowia, którą z natury możemy czerpać za darmo.

Zdrowa dieta to klucz do zdrowia. Warto zadbać o to, by w codziennym jadłospisie nie zabrakło produktów, które służą naszemu organizmowi na różne sposoby. Chcąc zachować jasność umysłu i sprawne funkcjonowanie mózgu, warto zadbać o niego również poprzez odpowiednią dietę.