Dodawaj do owsianki zamiast mleka czy wody. Brzuch stanie się płaski, a talia widoczna

Podstawą owsianki są oczywiście płatki owsiane, które gotuje się najczęściej na krowim mleku lub na wodzie. Jest jednak jeszcze lepszy sposób, który dostarczy dodatkową porcję witamin i minerałów. Podczas przygotowywania śniadania, sięgnij po kefir. Ten prosty dodatek zamieni zwykłą owsiankę w wartościowy i odżywczy posiłek.

Owsianka jest jednym z najlepszych źródeł błonnika, zarówno rozpuszczalnego (beta-glukanów), jak i nierozpuszczalnego. Błonnik reguluje pracę układu trawiennego, zapobiega zaparciom, zapewnia uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Owsianka dostarcza organizmu witamin z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zawiera również magnez, żelazo, cynk i potas, które wspierają wiele procesów zachodzących w organizmie.

Kefir z kolei to bardzo dobre źródło wapnia oraz naturalnych probiotyków. Te dobre bakterie pomagają utrzymać zdrowy układ pokarmowy i wzmacniają odporność. Zawiera również ważne w procesie odchudzania białko oraz witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

W płatkach owsianych znaleźć można kwas fitynowy. Wiąże się on z minerałami takimi jak żelazo, cynk czy magnez, utrudniając ich wchłanianie przez organizm. Bakterie probiotyczne obecne w kefirze wytwarzają enzymy, które rozkładają kwas fitynowy. Dzięki temu minerały zawarte w płatkach owsianych stają się bardziej dostępne dla naszego organizmu. Połączenie probiotyków z błonnikiem zawartym w owsiance korzystnie wpływa na florę bakteryjną jelit i poprawia pracę układu pokarmowego.

Mając dwa tak wartościowe produkty, warto połączyć je ze sobą w pyszny i zdrowy posiłek. Taka owsianka to witaminowa bomba, która pobudzi układ pokarmowy do pracy, pozwoli pozbyć się złogów oraz zapewni uczucie sytości. Dzięki temu stanie się sprzymierzeńcem w procesie odchudzania.

Składniki:

• 5 łyżek płatków owsianych górskich,
• 200 ml kefiru naturalnego,
• ulubione owoce (świeże lub mrożone),
• orzechy lub nasiona,
• miód do smaku,
• szczypta cynamonu (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

1. Wieczorem wsyp płatki owsiane do słoika lub miseczki i zalej je kefirem. Przykryj i odstaw do lodówki na noc.
2. Rano dodaj do owsianki pokrojone owoce, orzechy, nasiona, miód oraz cynamon.
3. Dokładnie wymieszaj.

Prosta owsianka na kefirze jest już gotowa. Smacznego!