zdrowe diety (strona 9 z 10)

Dr Eric Berg specjalizuje się w zdrowej ketozie i przerywanym poście. W swoich mediach społecznościowych rozkłada mylące i złożone zagadnienia dotyczące zdrowia na łatwą do zrozumienia i użyteczną wiedzę. W jednym z wideo opublikowanym na YouTube poleca całkowicie wykluczyć z diety cukier na dwa tygodnie. Tłumaczy, jak doświadczenie to może wpłynąć na organizm.

O tym, że dieta cud nie istnieje, wszyscy doskonale wiemy. Zrzucenie kilogramów zawsze wiąże się z pewnymi ograniczeniami i wysiłkiem. Nie musi to być jednak codzienna walka, a płynna i przyjemna zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia, która pomoże nie tylko zrzucić kilogramy, a także poprawić stan zdrowia i zapobiec chorobom. Przekonuje o tym influencerka Kiki Nelson.

Chcesz mieć rano więcej energii, ale jednocześnie masz zamiar zrezygnować z kawy? Może wydawać się to trudne, ale da się ów problem rozwiązać. Pewnie zastanawiasz się, w jaki sposób. Sprawa jest bardzo prosta, pomoże ci w tym kurkuma. Przygotuj z niej energetyzujący napój, który przy okazji cię odchudzi.

Lubisz jajka i często serwujesz je swoim bliskim? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca. Już za moment dowiesz się, jak podawać ulubiony dodatek w najlepszej i najzdrowszej formie. Jajka po turecku podbijają serca na całym świecie, ty też musisz je przetestować!

"Twój organizm błaga o ten deser" - twierdzi dr Marek Skoczylas. Wszystko, co musisz zrobić, to rozbić jajka i połączyć je z bananami. Z tych dwóch składników wyczarujesz coś, dzięki czemu poczujesz się o wiele lepiej.

Jabłka są naszym dobrem lokalnym. Należą do najpopularniejszych owoców w kraju, tym samym są łatwo dostępne i stosunkowo niedrogie. Wyróżnia je chrupiący miąższ, a w zależności od odmiany, może być mniej lub bardziej słodki. Zobaczcie, dlaczego warto włączyć choćby jedno jabłko dziennie do diety.

Silken tofu brzmi egzotycznie, ale warto wprowadzić go do swojej diety. Przypomina nieco polski twaróg, ale smakuje zupełnie inaczej.

Kolacja powinna być lekka, w końcu za kilka godzin idziemy spać i chcemy, by nasz sen był dobry oraz spokojny. Niektórzy jednak jedzą produkty, których powinniśmy wtedy unikać, szczególnie jeśli mamy cukrzycę.

Na wczasach all inclusive turyści mogą korzystać z szerokiej oferty gastronomicznej hoteli bez ograniczeń. Tym samym wiele osób, będąc na wyczekiwanych wakacjach, zapomina o umiarze. Desery, słodkie napoje, przekąski i ciężkie dania główne - tak wygląda codzienne menu lwiej części wczasowiczów. O ile urlop jest od tego, by odpocząć i wyluzować, tak przejadanie się dzień w dzień może nieść za sobą fatalne skutki dla naszego zdrowia.

Które mleko jest zdrowsze? Roślinne czy prosto od krowy? Naukowcy nie mają co do tego wątpliwości, a wnioski z ich badań mogą was mocno zaskoczyć.

Idealne jajka w foremce z płynnym żółtkiem bez gotowania i bez octu przygotujesz w mgnieniu oka. Patent na śniadanie dla całej rodziny.

Każdy, kto choć raz był na diecie redukcyjnej, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, ile wyrzeczeń wymaga spalanie zbędnych kilogramów. Niektóre nowe przyzwyczajenia mogą być jednak pomocne w walce o wymarzoną sylwetkę. Znany aktor John Goodman schudł aż 90 kilogramów. Kluczem do sukcesu była rezygnacja z tych dwóch produktów.

Jak skomponować sycące śniadanie, zapewniające zastrzyk energii, ale niewywołujące wzdęć i pozwalające czuć się lekko? Istnieje kilka zasad, które warto wcielić w życie razem ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Zapomnij o słodkich bułeczkach i tłustych kajzerkach z fastfoodowych restauracji. Jeśli nie chcesz mieć problemów z tłuszczem gromadzącym się na brzuchu, zapamiętaj te reguły komponowania śniadań.

Lato jest czasem, kiedy uwielbiamy sięgać po schłodzone, słodkie desery. Dieta czy nie - nie warto rezygnować z lodów. Warto jednak wiedzieć, jakie wybierać, by nie dostarczyć organizmowi zbyt dużych dawek cukru i pustych kalorii. Dietetyk dr Michał Wrzosek podpowiada, na które lody w Biedronce warto zwrócić uwagę, a które najlepiej omijać szerokim łukiem.

Istnieje przekonanie, że produkty o niskim indeksie glikemicznym powinny gościć na diecie osób zagrożonych cukrzycą oraz chorujących na cukrzycę lub insulinooporność. Tymczasem są one wskazane wszystkim, którzy dbają o swoje zdrowie. Czym jest indeks glikemiczny i które produkty mają najniższy?

Osoby w podeszłym wieku potrzebują dużych ilości witamin i minerałów. Dieta seniora powinna również obfitować w składniki odżywcze, jak białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik pokarmowy. Wspierają one poszczególne narządy i pomagają walczyć z różnymi chorobami. W diecie seniora muszą więc znaleźć się pewne produkty, które pozytywnie wpłyną na stan jego zdrowia.

Kefir to kremowy i lekko musujący sfermentowany napój mleczny. Zalicza się go do produktów mleczarskich o najwyższych właściwościach odżywczych. Ponadto jest naturalnym probiotykiem, posiada również właściwości oczyszczające organizm. Warto włączyć go do diety, również tej odchudzającej. Spożywany wieczorem może przynieść wiele korzyści.

"Gdybyśmy byli zmuszeni spośród wszelkich bogactw medycyny naturalnej wybrać tylko jedno z nich, najlepszym wyborem byłyby nasiona lnu" – twierdziła znana amerykańska lekarka Christina Horner. Oparta na nich dieta ma nie tylko wspomagać walkę ze zbędnymi kilogramami, ale również zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym.

Katarzyna Bosacka wraz z lekarką wskazała, jakie produkty są najważniejsze w diecie. To właśnie te trzy rzeczy zabrałaby na bezludną wyspę.

Aronia, ze względu na swój smak, nie jest zbyt popularnym owocem. Chociaż ciekawostką jest to, że w naszym kraju hodowana jest na bardzo dużą skalę. Nie każdy wie, że te niepozorne kuleczki skrywają w sobie wielką moc. Dzięki nim możemy wzmocnić swoją odporność, a to tylko początek długiej listy zalet.

Zastanawialiście się nad tym, co się stanie, gdy na dwa tygodnie odstawisz cukier? Sprawa nie jest taka prosta, bo składnik ten znajdziemy w wielu produktach i potrawach, nie tylko w słodkich przekąskach. Lekarz mówi jednak o wielu korzyściach, których możemy się spodziewać. Pojawią się one po kilkunastu dniach.

Chcesz zadbać o zdrowie i nie wydawać milionów monet na suplementy diety? Naturalne produkty będą o wiele lepsze. Są tanie i do tego dostaniecie je wszędzie, nawet możecie je przygotować samemu. Sok pomidorowy to bomba witaminowa, która pozytywnie wpłynie na twoje życie.

Codziennie popełniamy mniejsze lub większe błędy żywieniowe. Teraz nie zwracamy na nie uwagi, ale w wieku starszym mogą obrócić się przeciwko nam i silnie zaszkodzić. Dr Marek Skoczylas mówi o tym, które błędy mogą znacznie skrócić życie i sprawić, że nie będzie ono zbyt przyjemne.

Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by ryby gościły w naszym menu co najmniej dwa razy w tygodniu. Znajdziemy w nich kwasy omega-3, które chronią organizm przed chorobami układu krwionośnego i obniżają poziom złego cholesterolu. Są też źródłem witaminy D oraz wapnia. Nie zawierają też metali ciężkich.

Testosteron to hormon odpowiadający m.in. za utrzymanie funkcji seksualnych i wpływający na poziom libido oraz rozwój męskich narządów płciowych. Ponadto spala tłuszcze i tworzy mięśnie naturalnie przy aktywności fizycznej. To najważniejszy męski hormon płciowy (występuje również u kobiet). Należy więc dbać o prawidłowe stężenie tego hormonu w organizmie. Jak? Tę kwestię wyjaśnił dietetyk dr Bartek Kulczyński.