Kosztuje mniej niż kurczak i ma dużo białka. Seniorzy powinni jeść na kilogramy
Pełnowartościowa dieta w przypadku seniorów jest niezwykle ważna. W końcu odżywianie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, ale i kondycję. Czego nie może zabraknąć w codziennej diecie seniora? Zdecydowanie tego taniego, ale niezwykle odżywczego produktu. Chodzi o twaróg.
Kosztuje mniej niż kurczak. Emeryci powinni jeść na kilogramy fot. gettyimages
Wraz z wiekiem tracimy apetyt. Ważne jest więc, by posiłki seniora były urozmaicone, ale też bogate w składniki odżywcze. Większą rolę niż nam się wydaje, odgrywa również wygląd potrawy. Warto więc zadbać o to, by w każdym z tych aspektów posiłek zachęcał do jedzenia. Podpowiadamy, w jaki sposób urozmaicić dietę seniora i jaki produkt seniorzy powinni wręcz jeść na kilogramy.
Twaróg w diecie seniora. Król produktów mlecznych
Produkty mleczne powinny obowiązkowo znaleźć się w diecie seniora. Nabiał jest przecież doskonałym źródłem wapnia, który wzmacnia zęby i kości, a to jest seniorom szczególnie potrzebne. Doskonałym produktem, który kosztuje mniej niż kurczak, i powinien być jedzony przez osoby starsze kilogramami, jest twaróg.
W twarogu znajduje się łatwostrawne białko, wapń i fosfor oraz witaminy z grupy B, cynk, sód, jod i potas. To pyszny i wartościowy produkt. Można podawać go na wiele różnorodnych sposobów — zarówno na słodko, jak i na słono. Świetnie sprawdzi się w towarzystwie rzodkiewki i szczypiorku, ale i miodu czy konfitury.
Te produkty powinny znaleźć się w diecie seniora. Potrafią zdziałać cuda
Dieta seniorów powinna być różnorodna, ale głównie wartościowa. Nie ma w niej miejsca na używki i niezdrowe jedzenie. Warto jednak zadbać o to, by emeryci pili dużo wody, gdyż grozi im odwodnienie oraz jedli dużo warzyw i owoców, w których jest sporo witamin, potasu, wapnia, magnezu oraz błonnika.
W diecie emerytów nie powinno zabraknąć też produktów pełnoziarnistych. Doskonale sprawdzą się ciemne pieczywo, kasze, brązowe mąki, makarony pełnoziarniste i ryż. Chude mięso i ryby również są mile widziane. Niewiele osób wie, że oleje są równie istotne w diecie seniora. Każdego dnia warto dostarczyć 2-3 łyżki oliwy bądź wybranego oleju – na przykład lnianego czy sojowego.
