Mama je 2 łyżki przed snem. Mówi, że szybko zasypia i śpi jak kamień całą noc

Pestki dyni są często pomijane w naszej diecie. Traktuje się je raczej jako dodatek do pieczywa czy sałatek. Niewiele osób decyduje się na spożywanie ich jako przekąski. To jest jednak duży błąd, ponieważ pestki dyni nie tylko mają delikatny i łagodny smak, ale również są bogate w składniki odżywcze. Moja mama dosłownie zakochała się w jednym z nich. Dzięki pestkom dyni problemy ze snem przestały być dla niej tak poważne.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Pestki dyni są znane z tego, że ułatwiają zasypianie. Suszone pestki dyni są doskonałym źródłem zdrowego oleju, który można dodawać do sałatek. Jednak teraz skupmy się na samym spożywaniu ich. Okazuje się, że są one doskonałym wyborem dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Jest to spowodowane obecnością magnezu, który nie tylko wspiera pracę mięśni, ale również ułatwia relaksację. Dzięki niemu zwiększa się wydzielanie melatoniny, hormonu, który ma ogromny wpływ na jakość i długość snu.

W pestkach dyni znajdziemy również tryptofan - aminokwas, który odpowiada za jakość snu i stymuluje produkcję serotoniny, znanej jako hormon szczęścia. Niedobór tryptofanu jest jedną z przyczyn depresji.

Aby cieszyć się dobrym snem, nie musimy ograniczać się tylko do pestek dyni. Istnieje wiele produktów, które możemy spożywać przed pójściem spać, takich jak:

• jajka na twardo i na miękko,
• chudy nabiał, na przykład twarożek,
• chude mięso,
• zupy-krem,
• kapusta pekińska,
• wędzone ryby.

Ważne jest jednak, aby ostatni posiłek był jak najlżejszy, ale jednocześnie pożywny. Powinniśmy unikać objadania się słodyczami i ciężkimi potrawami, takimi jak kotlety schabowe. Warto również spożywać potrawy bogate w tryptofan, takie jak migdały, orzechy włoskie, siemię lniane, produkty sojowe, szpinak czy banany.