Miksuję z jogurtem i piję. To mój sposób na szybkie śniadanie lub sycący deser
Kiedy nie mam czasu rano na przygotowanie posiłku, stawiam na ten koktajl. Potrzebuję tylko jogurtu naturalnego i owoców. Wychodzi pyszny, sycący i zdrowy. Spokojnie można też zastąpić nim deser.
Koktajl jest pożywny i sycący, bo przygotowuje go na bazie jogurtu naturalnego. Sporo wartości odżywczych mają także owoce. Oczywiście nie jest to pomysł na codzienne śniadanie, ale kiedy brakuje czasu na przygotowanie posiłku, warto wykorzystać ten patent. Koktajl można także przelać do butelki czy bidonu i zabrać ze sobą.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Już nie jajeczna. Ta pasta kanapkowa to wysokobiałkowy hit na wiosenne śniadanie
Jogurt sprawdza się rano
Jogurt naturalny jest często polecany przez dietetyków właśnie na śniadanie. Tradycyjnie zaczynają od niego poranny posiłek Grecy, którzy słyną z tego, że bardzo długo zachowują dobrą kondycję. W tym produkcie najważniejsze i unikalne są żywe kultury bakterii, które wspierają mikroflorę jelitową. To przekłada się na lepsze trawienie i odporność.
Regularne spożywanie jogurtu może również wspomagać kontrolę masy ciała, dzięki wysokiej zawartości białka, które daje uczucie sytości na dłużej. Dlatego taki koktajl można wypić rano, a głód nie da o sobie szybko znać. Jogurt to także dobre źródło witamin i wapnia.
Owoce idealne do koktajlu
Drugi ważny składnik tego koktajlu to owoc, który jako jeden z nielicznych można zjeść nawet na czczo. Banany są lekkostrawne, bogate w potas, magnez i witaminy z grupy B. Są więc doskonałym źródłem energii. Do tego mają także błonnik, który ułatwia trawienie. To także dobry składnik, jeśli chodzi o smak. Jogurt jest dość kwaśny, zaś banan słodki i daje to dobre połączenie. Można je jeszcze podkręcić. Do takiego koktajlu pasuje także sok z limonki, który sprawi, że napój będzie miał wyraźną, cytrusową nutę. O tej porze roku warto też postawić na truskawki. Ich smak świetnie pasuje zarówno do banana, jak i jogurtu.
Koktajl śniadaniowy na szybko
Składniki:
- 1 szklanka jogurtu naturalnego,
- 1 dojrzały banan,
- 1/4 limonki (opcjonalnie),
- garść truskawek (opcjonalnie),
- pół szklanki wody (opcjonalnie).
Sposób przygotowania:
- Do wysokiego naczynia przelej jogurt, dodaj banana pokrojonego na kawałki. Dodaj sok z ćwiartki limonki lub/i garść truskawek bez szypułek.
- Zmiksuj wszystko, by powstał gładki koktajl. Jeśli jest taka potrzeba rozrzedź go wodą, ponownie krótko zmiksuj.
