To moje ulubione śniadanie. Najlepiej smakuje właśnie teraz, gdy trwa sezon
Jakie jest twoje ulubione śniadanie? Z pewnością wybór jest trudny, bo o tej porze dnia przygotowuje się wiele smacznych dań. Skoro lato, to niemal pewne wydaje się być, że niektóre osoby zgodnie stwierdzą, że jest to owsianka z owocami sezonowymi. To nie tylko pięknie wyglądający, ale również super zdrowy posiłek. Przekonaj się sam, a poczujesz efekt. Jak zrobić owsiankę z owocami?
Owsianka z owocami - Pyszności; Fot. Canva
Pierwsze wyobrażenie, jakie przychodzi do głowy przy słowie owsianka, to bez wątpienia szara papka bez wyrazu i smaku. A można zrobić wszystko, by było to smaczne, kolorowe i pełne witamin danie. Jedna z opcji to owoce sezonowe, które świetnie sprawdzą się właśnie teraz. Jest ich dużo i wyróżniają się tymi najlepszymi właściwościami. Mogą to być truskawki, maliny, jagody, porzeczki, czy borówki. Sezon na owoce trwa w najlepsze, więc w każdym przypadku na pewno dokonasz słusznego wyboru.
Domowa owsianka z owocami sezonowymi - dlaczego warto się na nią zdecydować?
Czas najwyższy, by zmienić twoje wyobrażenie na temat śniadań. Owsianka z owocami przepis to dobry przykład tego, że może być zdrowo i szybko jednocześnie. To opcja na śniadanie, którą możesz dowolnie modyfikować. Trwa sezon na truskawki, rozpoczyna się właśnie sezon na maliny i jagody, a na targu można kupić również wiele innych pełnych witamin owoców. Owsianka jest bogata w składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy (zwłaszcza witamina E i witaminy z grupy B) oraz minerały (magnez, żelazo, cynk). Dodanie świeżych owoców sezonowych zwiększa wartość odżywczą potrawy, dostarczając dodatkowych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Owsianka to także świetne źródło węglowodanów złożonych, które są głównym źródłem energii dla organizmu. Spożycie owsianki rano może dostarczyć Ci długotrwałej energii, umożliwiając skoncentrowane działanie przez cały dzień. Pamiętaj, że jest to niskokaloryczne i sycące śniadanie, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o utrzymanie lub osiągnięcie zdrowej wagi ciała. Dodanie owoców sezonowych dostarcza naturalnej słodyczy i smaku, eliminując potrzebę dodawania cukru lub słodzików.
Owsianka z owocami sezonowymi przepis - jak ją zrobić?
To dziecinnie proste. Pamiętaj, że przepis możesz modyfikować, w zależności od pory roku i dostępności owoców sezonowych. Takaowsianka z owocami sezonowymi jest smaczna i pełna wartości. Przekonaj się, a na pewno nie pożałujesz.
Składniki:
- 500 ml wody,
- szklanka płatków owsianych,
- pół szklanki jogurtu naturalnego,
- łyżeczka cukru,
- owocowe dodatki: mogą być truskawki, maliny, banany, jagody, borówki, porzeczki.
Sposób przygotowania:
- Umieść płatki owsiane w rondelku i zalej je wodą. Ustaw na palniku i gotuj na małym lub średnim ogniu. Dodaj łyżeczkę cukru lub miodu.
- Pamiętaj, że ważne jest ustawienie odpowiedniej mocy palnika. Płatki powinny pęcznieć i chłonąć wodę.
- Zamieszaj płatki i po około 5 minutach sprawdź, czy są wystarczająco miękkie.
- Do gotowych płatków dodaj pół szklanki jogurtu naturalnego. Wymieszaj dokładnie.
- Wyłóż owsiankę do misek i udekoruj ją ulubionymi owocami. Smacznego!
