Pij codziennie na czczo wodę z cytryną. Tak radzą dietetyczki największych gwiazd z Hollywood

Woda jest niezbędna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, mimo to nierzadko zdarza się, że utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest dla nas trudne. Dietetycy gwiazd Hollywood wyjaśnili w rozmowie z portalem vogue.com, dlaczego tak istotne jest regularne spożywanie płynów oraz co daje picie wody z cytryną.

"Wszystko w twoim organizmie, od funkcjonowania narządów po równowagę hormonalną, zależy od optymalnego nawodnienia" - tłumaczy w rozmowie z magazynem "Vogue" dietetyczka Kimberly Snyder, z której usług korzystały m.in. Drew Barrymore, Fergie, Olivia Wilde czy Hilary Duff.

Jak dodaje, nawodniony organizm odwdzięcza się odżywioną skórą czy sprawnymi stawami. Natomiast w przypadku zbyt niskiej podaży wody doskwierać mogą problemy z łamliwymi włosami, spowalnia się proces trawienia, a także pojawia się ogólne osłabienie. Rhian Stephenson, dietetyk i naturopata dodaje w rozmowie z "Vogue", że odwodnienie może również prowadzić do stresu.

"Nawet subtelne zmiany w nawodnieniu mogą prowadzić do upośledzenia wytwarzania energii w mózgu, a także do zmian nastroju i funkcji poznawczych, uczucia niepokoju, depresji i złej jakości snu" - mówi. "Nie wspominając o tym, że niewielki spadek całkowitej ilości wody w organizmie może znacznie podnieść poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu".

Dietetycy podpowiadają, że osiem szklanek wody to niezbędna ilość potrzebna, aby zachować nawodnienie organizmu na odpowiednim poziomie. Wiele jednak zależy od potrzeb i poziomu aktywności oraz m.in. temperatura na zewnątrz. Przyjmuje się, że na kilogram masy ciała przypada ok. 35 ml, tym samym więc kobieta, która waży 70 kilogramów, powinna pić niespełna 2,5 litra wody. Istotna jest również temperatura spożywanej wody.

"Zawsze powtarzam, jak ważne jest picie wody o temperaturze pokojowej" - mówi dietetyczka Kimberly Snyder. "Nawadnia ona bardziej niż zimna woda, ponieważ organizm musi zużyć więcej energii, aby doprowadzić zimną wodę do temperatury, którą jest w stanie wchłonąć, co jednocześnie powoduje utratę wody. Ponadto lodowata woda może powodować lekkie obkurczenie naczyń krwionośnych w żołądku, utrudniając proces trawienia, a tym samym spowalniając nawodnienie" - wskazuje dalej "Vogue".

Kluczem odpowiedniego nawodnienia jest rozpoczęcie dnia od uzupełnienia płynów, a to ze względu na to, że po nocy organizm może być lekko odwodniony. Spożycie wody po przebudzeniu dodaje energii. Wtedy też najlepiej sięgać po wodę gorącą z sokiem wyciśniętym z cytryny.

"Taka mikstura wspomaga pracę wątroby i wspiera proces oczyszczania organizmu z toksyn. Warto sięgnąć po nią przed poranną filiżanką kawy, która ma działanie odwadniające" - podpowiada dietetyczka Snyder. 

Źródło: vogue.com