Pij taką kawę, a szybko poczujesz luz w pasie. Musisz tylko pamiętać o jednym
Szukasz sposobu na przyspieszenie metabolizmu i spalenie zbędnych kilogramów? Sięgnij po... kawę! Ten aromatyczny napój, uwielbiany przez miliony ludzi na całym świecie, może być nie tylko źródłem przyjemności, ale również cennym sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę.
Uwielbiasz kawę i marzysz o pozbyciu się zbędnych kilogramów? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość – regularne picie czarnej kawy może skutecznie wspomóc twój proces odchudzania. Musisz tylko pamiętać o kilku kluczowych wskazówkach.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kawa a odchudzanie - co mówią badania?
Naukowcy z Harvardu przeprowadzili badanie na grupie 126 osób z nadwagą i insulinoopornością. Odkryli, że picie czterech filiżanek czarnej kawy dziennie przez 24 tygodnie wiązało się z umiarkowaną utratą tkanki tłuszczowej (około 4 proc.).
Sekret tkwi w kofeinie, która ma działanie termogeniczne i przyspiesza metabolizm. Oznacza to, że po wypiciu kawy spalasz więcej kalorii, nawet podczas spoczynku.
Kawa może również zmniejszać apetyt i zapobiegać napadom głodu. Dzieje się tak, ponieważ kofeina stymuluje produkcję hormonów, takich jak cholecystokinina (CCK) i peptyd YY (PYY), które odpowiadają za uczucie sytości.
Dodatkowo, kawa zawiera kwas chlorogenowy, który wspomaga spalanie tłuszczu i spowalnia wchłanianie węglowodanów.
Ile kawy dziennie należy pić, aby zobaczyć efekty?
Naukowcy z Harvardu przeprowadzili badanie, w którym obserwowali grupę 126 osób z nadwagą i insulinoopornością. Okazało się, że osoby, które piły cztery filiżanki czarnej kawy dziennie przez 24 tygodnie, obniżyły poziom tkanki tłuszczowej o około 4%.
Pamiętaj o umiarze
Chociaż kawa może być pomocna w odchudzaniu, należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach:
- Ilość kofeiny: Zalecana dzienna dawka kofeiny to 200-400 mg. Ilość ta może się różnić w zależności od masy ciała.
- Dodatki do kawy: Cukier, śmietanka i inne dodatki do kawy mogą zniwelować jej pozytywny wpływ na odchudzanie.
- Jakość kawy: Wybieraj czarną kawę bez sztucznych dodatków.
Regularne picie czarnej kawy może być cennym wsparciem w procesie odchudzania. Pamiętaj jednak o umiarze i wybieraj kawę bez sztucznych dodatków.
