Pomysły na obiad: inspiracje na smaczne i zdrowe potrawy

Składniki:

• 500 g piersi z kurczaka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 puszka mleka kokosowego
• 2 łyżki pasty curry
• 1 czerwona papryka
• 200 g ryżu basmati
• Sól, pieprz, świeża kolendra do dekoracji

Przygotowanie:

Pokrój kurczaka w kostkę, cebulę i czosnek posiekaj. Na patelni podsmaż cebulę z czosnkiem, dodaj kurczaka i smaż do momentu, aż mięso się zetnie. Dodaj paprykę i pastę curry, wymieszaj, wlej mleko kokosowe i gotuj na małym ogniu przez 15 minut. Podawaj z ugotowanym ryżem, udekorowane świeżą kolendrą.

Składniki:

• 1 szklanka quinoa
• 1 ogórek
• 1 papryka żółta
• 10 pomidorków koktajlowych
• 1 awokado
• Sok z 1 cytryny
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sól, pieprz, świeża mięta

Przygotowanie:

Ugotuj quinoa zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pozostaw do ostygnięcia. Pokrój warzywa i awokado w kostkę. W misce wymieszaj quinoa z warzywami, dodaj sok z cytryny, oliwę, sól, pieprz oraz posiekaną miętę. Delikatnie wymieszaj i podawaj schłodzoną.

Jeśli szukasz więcej inspiracji na smaczne obiady, to z pewnością przypadnie Ci do gustu risotto z grzybami i białym winem, czyli idealne dla miłośników kremowych, aromatycznych dań. Innym pomysłem może być filet z łososia z pieczonymi ziemniakami i asparagusem, doskonałe połączenie zdrowych tłuszczów i świeżych warzyw. Dla fanów włoskiej kuchni sprawdzi się makaron penne z sosem pesto i suszonymi pomidorami, szybki i łatwy w przygotowaniu, a jednocześnie pełen smaku. Bakłażan faszerowany wegetariański to świetny pomysł na obiad nie tylko dla zwolenników bezmięsnej kuchni. curry z ciecierzycy z ryżem basmati, to danie bogate w białko i przyprawy, które rozgrzewają, polecane szczególnie jesienią i zimą. Każde z tych dań przynosi na stół odrobinę innych smaków, idealnie komponując się z różnorodnymi gustami i preferencjami kulinarnymi.