Pomysły na obiad: inspiracje na smaczne i zdrowe potrawy

Przygotowywanie obiadu może być przyjemnością, szczególnie gdy mamy w zanadrzu kilka inspirujących przepisów. Dziś proponujemy różnorodne dania, które zadowolą zarówno miłośników mięsnych potraw, jak i wegetarian. Jednym z naszych ulubionych przepisów jest bakłażan faszerowany w wersji wegetariańskiej. Zapraszamy do odkrywania smaków!

Źródło zdjęć: © materiały partnera

20.06.2024 12:09

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Kurczak w sosie curry z ryżem

Składniki:

  • 500 g piersi z kurczaka
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 puszka mleka kokosowego
  • 2 łyżki pasty curry
  • 1 czerwona papryka
  • 200 g ryżu basmati
  • Sól, pieprz, świeża kolendra do dekoracji

Przygotowanie:

Pokrój kurczaka w kostkę, cebulę i czosnek posiekaj. Na patelni podsmaż cebulę z czosnkiem, dodaj kurczaka i smaż do momentu, aż mięso się zetnie. Dodaj paprykę i pastę curry, wymieszaj, wlej mleko kokosowe i gotuj na małym ogniu przez 15 minut. Podawaj z ugotowanym ryżem, udekorowane świeżą kolendrą.

Sałatka z Quinoa i Warzywami

Składniki:

  • 1 szklanka quinoa
  • 1 ogórek
  • 1 papryka żółta
  • 10 pomidorków koktajlowych
  • 1 awokado
  • Sok z 1 cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól, pieprz, świeża mięta

Przygotowanie:

Ugotuj quinoa zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pozostaw do ostygnięcia. Pokrój warzywa i awokado w kostkę. W misce wymieszaj quinoa z warzywami, dodaj sok z cytryny, oliwę, sól, pieprz oraz posiekaną miętę. Delikatnie wymieszaj i podawaj schłodzoną.

Inne pomysły na obiad

Jeśli szukasz więcej inspiracji na smaczne obiady, to z pewnością przypadnie Ci do gustu risotto z grzybami i białym winem, czyli idealne dla miłośników kremowych, aromatycznych dań. Innym pomysłem może być filet z łososia z pieczonymi ziemniakami i asparagusem, doskonałe połączenie zdrowych tłuszczów i świeżych warzyw. Dla fanów włoskiej kuchni sprawdzi się makaron penne z sosem pesto i suszonymi pomidorami, szybki i łatwy w przygotowaniu, a jednocześnie pełen smaku. Bakłażan faszerowany wegetariański to świetny pomysł na obiad nie tylko dla zwolenników bezmięsnej kuchni. curry z ciecierzycy z ryżem basmati, to danie bogate w białko i przyprawy, które rozgrzewają, polecane szczególnie jesienią i zimą. Każde z tych dań przynosi na stół odrobinę innych smaków, idealnie komponując się z różnorodnymi gustami i preferencjami kulinarnymi.