PrzepisDietaDodawaj do kawy i posiłków. Reguluje poziom cukru i pomaga schudnąć

Dodawaj do kawy i posiłków. Reguluje poziom cukru i pomaga schudnąć

Sproszkowany cynamon na łyżce
Sproszkowany cynamon na łyżce
Źródło zdjęć: © Freepik | azerbaijan_stockers

19.11.2023 12:49

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Odkryj naturalny cud, który może całkowicie odmienić twój metabolizm! Ten tajemniczy i często niedoceniany składnik ma zdumiewającą moc przyspieszania metabolizmu oraz wspomagania zdrowego odżywiania. Dowiedz się, jak w prosty sposób włączyć go do swojej diety i cieszyć się jego niezwykłymi korzyściami. Poznaj tajemnicę, która może zmienić twoje samopoczucie.

Sprawdź, jak klasyczna przyprawa, ukryta w wielu kuchniach, może stać się kluczem do zdrowszego życia i lepszego metabolizmu. Mowa o cynamonie– przyprawie, która od wieków jest ceniona za swoje lecznicze właściwości, a teraz ponownie odkrywana jako potężny sprzymierzeniec w walce o lepszy metabolizm i dobre zdrowie.

Zapraszamy w fascynującą podróż po świecie cynamonu, odkrywając jego tajemnice i niezwykłe właściwości. Wyjaśnimy, jak cynamon wpływa na metabolizm i jak może pomóc w osiągnięciu celów związanych ze zdrowym trybem życia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ale to nie wszystko. Przygotowaliśmy również przykłady prostych i pysznych posiłków, które pokazują, jak łatwo włączyć cynamon do diety. Od energetyzujących śniadań, przez odżywcze obiady, aż po relaksujące kolacje i słodkie przekąski– cynamon może być tajnym składnikiem, który odmieni każdy posiłek.

Przekonaj się jak ten aromatyczny, słodko-korzenny składnik może przynieść zdumiewające korzyści dla twojego zdrowia!

Cynamon– naturalny przyspieszacz metabolizmu

Cynamon, znany ze swoich aromatów, jest nie tylko smakowitym dodatkiem do potraw, ale również potężnym narzędziem we wspieraniu metabolizmu. Dzięki zawartości aldehydu cynamonowego, ta przyprawa aktywuje procesy termogeniczne w organizmie, co przyczynia się do szybszego spalania kalorii. Nie tylko wspomaga trawienie, ale także pomaga w normowaniu wagi. Regularne spożywanie cynamonu może przyspieszać metabolizm i wspierać zdrowy styl życia. Jego unikalne właściwości sprawiają, że jest on doskonałym, wyborem dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie bez skomplikowanych diet czy suplementów.

Cynamon w regulacji poziomu cukru we krwi

Cynamon nie tylko dodaje smaku potrawom, ale również odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu cukru we krwi. Jego właściwości mogą być nieocenionym wsparciem dla osób borykających się z wyzwaniami insulinooporności lub cukrzycy. Regularne spożywanie cynamonu może pomóc w stabilizacji poziomu glukozy. Związki obecne w cynamonie, w tym polifenole, działają jak naturalne modulatory, które pomagają w utrzymaniu równowagi glikemicznej, co jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia.

Wpływ cynamonu na samopoczucie

Cynamon to naturalny sprzymierzeniec zdrowia. Antyoksydanty i właściwości przeciwzapalne mogą znacząco poprawić samopoczucie, wspomagając zdrowie serca i mózgu. Regularne spożywanie cynamonu może również przynosić korzyści w regulacji stresu i poprawie nastroju. Uniwersalność tej przyprawy sprawia, że łatwo korzystać z jej zalet, ciesząc się przy tym wyjątkowym smakiem.

Sposoby na włączenie cynamonu do diety

Cynamon jest niezwykle wszechstronny, dzięki czemu jego dodawanie do diety jest proste i przyjemne. Możesz posypać nim owsiankę lub jogurt, dodać do kawy lub herbaty, a także wzbogacić nim smoothies czy wypieki. Włączenie go do sałatek, curry czy nawet mięsnych dań doda im głębi smaku i korzyści zdrowotnych.

Jaglanka z jabłkiem i migdałami

Jagalnka z jabłkiem i migdałami.
Jagalnka z jabłkiem i migdałami.© NaukaJedzenia.pl

Składniki:

  • Kasza jaglana 5 łyżek (50 g)
  • Mleko 1/2 szklanki (100 g)
  • Jabłko 1 sztuka (150 g)
  • Migdały 1 łyżka (10 g)
  • Słodzik 1 łyżka (10 g)
  • Cynamon
  • Sól
  • Woda

Przygotowanie:

  1. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej mleko oraz trochę wody (ilość wody dostosuj w taki sposób, aby płyny były mniej więcej w proporcji 3:1 /płyny:kasza/). 2.Dodaj słodzik i szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 15 min. Po upływie wskazanego czasu płyny powinny zostać wchłonięte.
  2. Dodaj słodzik i szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 15 min. Po upływie wskazanego czasu płyny powinny zostać wchłonięte. 
  3. Jabłko pokrój w plasterki (usuń gniazdo), a migdały drobno pokrój.
  4. Przełóż na talerz. Na górze rozłóż jabłko i migdały. Dopraw cynamonem.

Kofta kebab

Kofta kebab.
Kofta kebab.© NaukaJedzenia.pl

Składniki:

  • Mięso mielone 1/2 opakowania (200 g)
  • Oliwa 1 łyżeczka (2 g)
  • Sól
  • Cynamon
  • Kumin
  • Curry
  • Kurkuma
  • Chilli

Przygotowanie:

  1. W miseczce umieść mięso. Dopraw do smaku solą, kuminem, cynamonem, curry, kurkumą i chilli. Każdej z przyprawy użyj tylko szczyptę.
  2. Dokładnie wymieszaj i wyrób do otrzymania jednolitej masy, a następnie podziel na kilka równych części o wielkości mniej więcej garści (każdą nadziejesz na patyczek do szaszłyka). Najpierw wilgotnymi dłońmi uformuj z nich kule, a następnie wydłużaj je aż do osiągnięcia pożądanej długości.
  3. Każdego podłużnego kotleta nadziej przez środek na patyk, aż do końca. Po nadzianiu popraw kształt każdej kofty.
  4. Kofty równomiernie posmaruj odrobiną oliwy.
  5. Gotowe kofty przekładaj na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C i piecz przez około 15-20 min. W połowie pieczenia obróć na drugą stronę.
  6. Wyjmij z piekarnika i zjedz na ciepło lub zimno.

Galaretka jabłkowa z cynamonem

Galaretka jabłkowa z cynamonem.
Galaretka jabłkowa z cynamonem.© Licencjodawca

Składniki:

  • Jabłko 1 sztuka (150 g)
  • Żelatyna 1 łyżka (10 g)
  • Słodzik 2 łyżki (20 g)
  • Cynamon
  • Woda

Przygotowanie:

  1. Do szklanki wsyp żelatynę i słodzik. Zalej odrobiną wrzątku (około 30-60 g) i mieszaj, aż do rozpuszczenia. Odstaw.
  2. Jabłko umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki (usuń gniazdo nasienne).
  3. W pojemniku do blendera umieść jabłko, roztwór z żelatyną i szczyptę cynamonu. Zblenduj na gładką i jednolitą masę.
  4. Przełóż do wygodnego naczynia.
  5. Naczynie przykryj i wstaw do lodówki na minimum 30 min (im dłużej galaretka, tym jej konsystencja będzie lepsza– maksymalną gęstość osiąga po kilku godzinach w lodówce).

Komosa z cieciorką w orientalnym stylu

Komosa z cieciorką w orientalnym stylu.
Komosa z cieciorką w orientalnym stylu.© NaukaJedzenia.pl

Składniki:

  • Komosa ryżowa 5 łyżek (50 g)
  • Ciecierzyca konserwowa 1/3 opakowania (80 g)
  • Migdały 1 łyżeczka (5 g)
  • Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
  • Syrop z agawy 1 łyżka (10 g)
  • Oliwa 1 łyżka (10 g)
  • Sok z cytryny
  • Cynamon
  • Curry
  • Sól

Przygotowanie:

  1. Ugotuj komosę. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
  2. W miseczce umieść odsączoną cieciorkę, połowę syropu i połowę oliwy. Dopraw do smaku szczyptą cynamonu i curry. Wymieszaj.
  3. Przełóż na rozgrzaną patelnię i podsmaż na umiarkowanym ogniu przez około 2-4 min. Co chwilę mieszaj. Przełóż do miseczki i odstaw.
  4. W innej miseczce umieść resztę oliwy, masło orzechowe, sok z cytryny i resztę syropu. Dopraw do smaku solą.
  5. Ugotowaną komosę przełóż na talerz. Dodaj cieciorkę i dressing. Rozsyp posiekane migdały i dopraw do smaku solą.
Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Zobacz także