Takie gołąbki możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Smakują jak u babci, ale mają mniej kalorii

Jeśli lubisz gołąbki, ale po klasycznych czujesz, że obiad "siedzi" do wieczora, ta wersja jest rozsądnym kompromisem. Fit gołąbki bazują na chudszym mięsie i prostym sosie pomidorowym, a mimo to zostają soczyste i wyraziste.

Gołąbki z ryżem i indykiem dobrze znoszą odgrzewanie, więc można je zrobić na dwa dni. Żeby wyszły równe i zwarte, ryż ma być ugotowany na sypko, a mięso dokładnie wymieszane z cebulą i przyprawami. Nie wylewaj wody po gotowaniu kapusty: rozcieńczysz nią sos, dzięki czemu będzie gładki, a na końcu spokojnie połączysz go ze śmietaną i koperkiem.

Składnik na gołąbki:

• nieduża główka kapusty,
• 500 g mielonego fileta z indyka,
• 200 g ryżu,
• 1 cebula,
• 1 łyżeczka oliwy,
• 2 łyżki słodkiej papryki,
• sól i pieprz do smaku.

Składniki na sos:

• 500 ml przecieru pomidorowego,
• 1/2 cebuli,
• 1 łyżeczka masła klarowanego,
• 2 łyżki słodkiej papryki,
• 1 łyżka śmietany 18 proc.,
• koperek, sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Na łyżeczce oliwy podsmaż cebulę pokrojoną w kostkę, tylko do zeszklenia.
2. Do 500 g mielonego indyka dodaj podsmażoną cebulę, słodką paprykę, sól i pieprz. Wymieszaj.
3. Ryż ugotuj w osolonej wodzie, odcedź i połącz z mięsem. Wymieszaj farsz na jednolitą masę.
4. Z kapusty wytnij głąb i gotuj ją pod przykryciem w osolonej wodzie, aż liście zaczną łatwo odchodzić. Wyjmij kapustę, a wodę po gotowaniu zostaw.
5. Z lekko przestudzonej kapusty zdejmuj liście i zawijaj w nie farsz, formując gołąbki.
6. Na dnie garnka ułóż kilka liści kapusty. Na nich ciasno ułóż gołąbki jeden przy drugim.
7. Zalej gołąbki mniej więcej połową wody, w której gotowała się kapusta. Gotuj około 60 minut. Jeśli kapusta dalej jest twarda, gotuj dłużej.
8. W czasie gotowania zrób sos: na łyżeczce masła klarowanego zeszklij pół cebuli pokrojonej w kostkę. Dodaj przecier pomidorowy i 2 łyżki słodkiej papryki. Dopraw solą i pieprzem. Rozcieńcz sos wodą po gotowaniu kapusty do konsystencji, jaką lubisz.
9. Na końcu dodaj koperek i zabiel sos łyżką śmietany.
10. Podawaj gołąbki polane sosem.