Takie jajka mają najwięcej wartości, ale wielu je omija. Duży błąd
Wokół jajek narosło wiele sprzecznych opinii, przez co niektórzy niesłusznie ograniczają ich spożycie. Tymczasem, odpowiednio wkomponowane w dietę, stanowią cenne źródło składników odżywczych. Co ciekawe, wybierając konkretny rodzaj jajek, możemy dostarczyć naszemu organizmowi jeszcze więcej korzyści.
Takie jajka mają najwięcej wartości, ale wielu je omija
Jajka to jeden z najpopularniejszych składników w naszej diecie. Są źródłem pełnowartościowego białka, witamin i minerałów. Jednak wśród różnych rodzajów jajek jest jeden, który szczególnie wyróżnia się swoimi właściwościami. To jajka od kury zielononóżki – niezwykle wartościowe, choć często pomijane. Dlaczego warto się nimi zainteresować?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Chrupiący placek ziemniaczany z halloumi – serowe niebo w 20 minut!
Jajka od kury zielononóżki – co je wyróżnia?
Jajka od kury zielononóżki pochodzą od rodzimej polskiej rasy kur – zielononóżki kuropatwianej. Te wyjątkowe ptaki hodowane są w małych, rodzinnych gospodarstwach, gdzie mają dostęp do wolnego wybiegu i naturalnego pożywienia. To właśnie taki sposób hodowli wpływa na wysoką jakość ich jajek. Charakterystyczna dla nich jest jasnozielona skorupka, a same jajka są nieco mniejsze, ale wyjątkowo bogate w składniki odżywcze.
Składniki odżywcze jajek od kury zielononóżki
Dlaczego jajka od zielononóżki są uznawane za jedne z najzdrowszych? Przede wszystkim zawierają mniej cholesterolu w porównaniu z jajkami od innych kur. Dodatkowo dostarczają niezbędnych aminokwasów, witamin i minerałów. Są źródłem witaminy E, D, A, K oraz witamin z grupy B, takich jak B12. To także bogactwo minerałów – wapnia, potasu, magnezu, cynku czy fosforu.
Mniej cholesterolu, więcej zdrowia
Jednym z najczęściej powtarzanych mitów na temat jajek jest to, że są one szkodliwe ze względu na zawartość cholesterolu. W rzeczywistości jajka od zielononóżki zawierają o około 30 proc. mniej cholesterolu niż jajka od standardowych kur. Co więcej, charakteryzują się korzystnym stosunkiem kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6, co jest istotne dla zdrowia serca i układu krążenia.
Dla kogo jajka od kury zielononóżki?
Jajka te polecane są szczególnie kobietom w ciąży, sportowcom, osobom na diecie odchudzającej oraz diabetykom. Dzięki bogactwu witamin i minerałów wspierają układ odpornościowy, pomagają w regeneracji mięśni oraz wpływają na zdrowie skóry i włosów. Są też dobrym wyborem dla dzieci i osób starszych.
Gdzie kupić jajka od zielononóżki?
Jajka te są coraz łatwiej dostępne. Można je znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, na targowiskach, a także zamówić online. Choć ich cena jest wyższa niż zwykłych jajek, warto je wypróbować i włączyć do swojej diety.
