Wymieszaj trzy składniki. To najlepiej nawadniający napój na upały, doda też energii
Domowy izotonik ugasi pragnienie i doda energii. Sprawdzi się lepiej niż woda, zwłaszcza podczas upałów, kiedy potrzebujemy intensywnego nawadniania. Sięgnij do kuchennej szafki, tam na pewno znajdziesz produkty, z których wykonasz domowy napój izotoniczny. Wystarczą tak naprawdę trzy składniki.
Izotoniki mają szerokie zastosowanie. W medycynie używa się ich do płukania ran, nawadniania pacjentów czy podawania leków do organizmu, a także do przygotowywania różnych produktów farmaceutycznych. W dziedzinie sportu izotoniki natomiast występują jako popularne napoje izotoniczne, które mają na celu uzupełnienie elektrolitów i płynów straconych podczas wysiłku fizycznego. Napoje te to również świetne rozwiązanie, kiedy z nieba leje się żar. Są bowiem idealne do nawodnienia organizmu.
Zalety napojów izotonicznych
Spożywanie napojów izotonicznych ma wiele korzyści dla organizmu, zwłaszcza w kontekście intensywnego wysiłku fizycznego. Podczas aktywności fizycznej organizm traci płyny i elektrolity przez pot. Napoje izotoniczne zawierają wodę oraz elektrolity: sód, potas i magnez, które pomagają w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu. Spożywanie napojów izotonicznych pomaga też w szybkiej rehydratacji i uzupełnieniu utraconych płynów.
Elektrolity są niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mięśni, nerwów i komórek organizmu. Dostarczanie ich organizmowi pomaga w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej i optymalnej pracy organizmu oraz zapobiega skurczom mięśniowym. Ponadto, napoje izotoniczne zawierają też węglowodany, które są głównym źródłem energii dla organizmu i pomagają zwiększyć wytrzymałość oraz utrzymać poziom energii.
Domowy izotnik zrobisz w domu tylko z trzech składników: zielonej herbaty, miodu i soli. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze i mikroelementy, a także pobudzającą teinę, przez co nawadnia organizm i dodaje energii. Miód natomiast jest źródłem glukozy, zapewnianiającej źródło energii dla komórek - to istne „paliwo biologiczne” dla organizmu, zwłaszcza dla mózgu. Sól zaś zawiera sód, dzięki któremu woda lepiej wchłania się do organizmu.
Najlepszy domowy izotonik. Przepis
Składniki:
- 2-3 łyżeczki zielonej herbaty liściastej
- 250 ml wody
- szczypta soli kamiennej
- łyżeczka miodu
Przygotowanie:
- Zaparz herbatę w 250 ml wody.
- Kiedy herbata ostygnie, dodaj do niej miód i sól.
- Tak przygotowaną bazę uzupełnij szklanką wody.
