Wystarczy łyżeczka do kefiru. Wypij na czczo, a twoje jelita oczyszczą się i brzuch będzie płaski
Wielu z nas martwi się tym, że nie zdążyło przed wakacjami zgubić zimowej oponki. Do lipca zostało niewiele czasu, ale jest coś, co może ci pomóc w odchudzaniu. Kefir z tymi ziarenkami to po prostu zbawienie, spożywaj regularnie.
Kefir
Nie musisz kupować specjalnych preparatów na odchudzanie. Nie musisz przechodzić na żadną dietę cud z 1000 kcal (i tak nie działa), wystarczy tylko, że do diety włączysz... najzwyklejszy kefir. Ja znam sposób na to, by jeszcze lepiej działał i teraz ci o nim opowiem. Wystarczy, że dodasz ziarenka, które dosłownie są kopalnią błonnika. Jesteś gotowy?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ser twarogowy połącz z innym nabiałem. Wyjdzie najlepszy sernik na zimno z truskawkami
Taki kefir sprawi, że kilogramy polecą bardzo szybko
Ale nie myśl, że sam kefir z siemieniem lnianym sprawi, że schudniesz 30 kg w miesiąc. Ten zestaw bardzo ci pomoże, ale najważniejsza jest twoja praca. Podstawą diety jest przede wszystkim deficyt kaloryczny, odpowiedni podział makroskładników, a w dalszej kolejności ruch i dodatki. Nie mniej kefir z siemieniem lnianym to taka bomba witaminowo-błonnikowo-proteinowa, której nie powstydziłaby się żadna fit-influencerka.
Na początek wystarczy jedna łyżeczka siemienia do kefiru, by organizm się przyzwyczaił, po tygodniu-dwóch możesz dodać jeszcze jedną. Taką miksturę pij przez trzy tygodnie, a następnie zrób sobie przerwę. Kurację możesz powtarzać kilka razy w roku. I pamiętaj, by pić co najmniej 2 litry płynów, bo błonnik bardzo lubi się z wodą. Nadmierna ilość błonnika może też spowodować różne rewolucje jelitowe, więc tutaj zalecałabym ostrożność. Podobnie w przypadku nietolerancji laktozy lub uczulenia na białko mleka krowiego. I o ile w pierwszym przypadku możesz kupić kefir bez laktozy, to w drugim musisz użyć roślinnego zamiennika.
Dlaczego warto pić kefir z siemieniem lnianym?
Kefir to fermentowany napój mleczny bogaty w probiotyki, które wspomagają równowagę mikroflory jelitowej. Regularne spożywanie kefiru może poprawić trawienie, wzmocnić odporność i korzystnie wpłynąć na metabolizm. Siemię lniane jest źródłem błonnika, który działa jak naturalna szczotka dla jelit, pomagając w usuwaniu zalegających resztek pokarmowych i toksyn. Dodatkowo zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne. Dlatego połączenie kefiru z siemieniem lnianym może:
- wspierać regularność wypróżnień (ale pamiętaj: co za dużo to niezdrowo i zbyt długie stosowanie lub za duże porcje mogą rozleniwić jelita),
- redukować wzdęcia i uczucie ciężkości,
- poprawiać perystaltykę jelit,
- wspomagać proces odchudzania,
- wzmacniać układ odpornościowy,
- zmniejszyć apetyt, dzięki czemu będziesz zjadać mniej kalorii. A co za tym idzie? Schudniesz szybciej.
