Wystarczy łyżeczka do kefiru. Wypij na czczo, a twoje jelita oczyszczą się i brzuch będzie płaski
Wielu z nas martwi się tym, że nie zdążyło przed wakacjami zgubić zimowej oponki. Do lipca zostało niewiele czasu, ale jest coś, co może ci pomóc w odchudzaniu. Kefir z tymi ziarenkami to po prostu zbawienie, spożywaj regularnie.
Kefir
Nie musisz kupować specjalnych preparatów na odchudzanie. Nie musisz przechodzić na żadną dietę cud z 1000 kcal (i tak nie działa), wystarczy tylko, że do diety włączysz... najzwyklejszy kefir. Ja znam sposób na to, by jeszcze lepiej działał i teraz ci o nim opowiem. Wystarczy, że dodasz ziarenka, które dosłownie są kopalnią błonnika. Jesteś gotowy?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Taki kefir sprawi, że kilogramy polecą bardzo szybko
Ale nie myśl, że sam kefir z siemieniem lnianym sprawi, że schudniesz 30 kg w miesiąc. Ten zestaw bardzo ci pomoże, ale najważniejsza jest twoja praca. Podstawą diety jest przede wszystkim deficyt kaloryczny, odpowiedni podział makroskładników, a w dalszej kolejności ruch i dodatki. Nie mniej kefir z siemieniem lnianym to taka bomba witaminowo-błonnikowo-proteinowa, której nie powstydziłaby się żadna fit-influencerka.
Na początek wystarczy jedna łyżeczka siemienia do kefiru, by organizm się przyzwyczaił, po tygodniu-dwóch możesz dodać jeszcze jedną. Taką miksturę pij przez trzy tygodnie, a następnie zrób sobie przerwę. Kurację możesz powtarzać kilka razy w roku. I pamiętaj, by pić co najmniej 2 litry płynów, bo błonnik bardzo lubi się z wodą. Nadmierna ilość błonnika może też spowodować różne rewolucje jelitowe, więc tutaj zalecałabym ostrożność. Podobnie w przypadku nietolerancji laktozy lub uczulenia na białko mleka krowiego. I o ile w pierwszym przypadku możesz kupić kefir bez laktozy, to w drugim musisz użyć roślinnego zamiennika.
Dlaczego warto pić kefir z siemieniem lnianym?
Kefir to fermentowany napój mleczny bogaty w probiotyki, które wspomagają równowagę mikroflory jelitowej. Regularne spożywanie kefiru może poprawić trawienie, wzmocnić odporność i korzystnie wpłynąć na metabolizm. Siemię lniane jest źródłem błonnika, który działa jak naturalna szczotka dla jelit, pomagając w usuwaniu zalegających resztek pokarmowych i toksyn. Dodatkowo zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne. Dlatego połączenie kefiru z siemieniem lnianym może:
- wspierać regularność wypróżnień (ale pamiętaj: co za dużo to niezdrowo i zbyt długie stosowanie lub za duże porcje mogą rozleniwić jelita),
- redukować wzdęcia i uczucie ciężkości,
- poprawiać perystaltykę jelit,
- wspomagać proces odchudzania,
- wzmacniać układ odpornościowy,
- zmniejszyć apetyt, dzięki czemu będziesz zjadać mniej kalorii. A co za tym idzie? Schudniesz szybciej.
