Wystarczy łyżeczka dziennie. Specjalista przekonuje, że udrażnia tętnice i wzmacnia stawy

Czy wiesz, że codzienne spożywanie zaledwie jednej łyżeczki oleju lnianego może znacząco poprawić stan twojego zdrowia? Ten naturalny skarb jest bogatym źródłem kwasów omega-3, które odgrywają kluczową rolę w ochronie układu sercowo-naczyniowego oraz wspomaganiu pracy stawów. Zdaniem ekspertów, w tym dietetyka dr Bartka Kulczyńskiego, regularne stosowanie oleju lnianego może skutecznie redukować stan zapalny, obniżać poziom trójglicerydów i zapobiegać miażdżycy. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego warto wprowadzić go do codziennej diety.

Jednym z najważniejszych powodów, dla których warto spożywać olej lniany, jest jego korzystny wpływ na układ krążenia. Badania naukowe potwierdzają, że regularne stosowanie tego oleju pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Dietetyk dr Bartek Kulczyński podkreśla, że kwasy omega-3 obecne w oleju lnianym działają przeciwzapalnie, redukując tym samym powstawanie blaszki miażdżycowej w naczyniach krwionośnych. Ponadto, olej ten obniża poziom tzw. "złego" cholesterolu LDL oraz trójglicerydów, co dodatkowo przyczynia się do poprawy kondycji serca.

Niewielka łyżeczka oleju lnianego dziennie może również wpływać na zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie, które są jednym z głównych czynników sprzyjających chorobom układu krążenia. Warto więc uczynić olej lniany stałym elementem zdrowej diety, łącząc go na przykład z sałatkami lub twarożkiem.

Oprócz korzyści dla serca, olej lniany wspomaga także zdrowie stawów. Regularne jego spożywanie może pomóc w łagodzeniu dolegliwości związanych z chorobami reumatycznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów. Zdaniem dietetyka dr Bartka Kulczyńskiego, dzięki wysokiej zawartości kwasu alfa-linolenowego (ALA), olej lniany wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co może prowadzić do zmniejszenia bólu oraz poprawy ruchomości stawów.

Co więcej, olej lniany może również przyczynić się do poprawy wchłaniania wapnia w organizmie, co jest kluczowe dla zdrowych i mocnych kości. Dlatego warto włączyć go do codziennej diety, zwłaszcza dla osób starszych oraz tych, które mają problemy z osteoporozą.

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania oleju lnianego nie kończą się na ochronie serca i stawów. Jest on także znakomitym wsparciem dla układu trawiennego, pomagając regulować pracę jelit i przeciwdziałać zaparciom. Dietetyk dr Bartek Kulczyński zauważa, że olej lniany wykazuje działanie osłonowe na śluzówkę przewodu pokarmowego, co może być pomocne dla osób cierpiących na nadkwasotę czy zespół jelita drażliwego.

Ponadto, olej lniany wspiera układ odpornościowy, wzmacniając organizm w walce z infekcjami i stanami zapalnymi. Może również wpływać na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci, dzięki czemu znajduje zastosowanie nie tylko w diecie, ale również w kosmetyce.

Aby w pełni skorzystać z dobroczynnych właściwości oleju lnianego, warto spożywać go na zimno, np. jako dodatek do sałatek, jogurtów czy smoothie. Ważne jest również, aby przechowywać go w lodówce i spożywać w ciągu kilku tygodni od otwarcia, gdyż jest wrażliwy na działanie światła i temperatury.

Dietetyk dr Bartek Kulczyński zaleca także łączenie oleju lnianego z produktami wzmacniającymi jego działanie, takimi jak pomidory bogate w likopen, czosnek o silnych właściwościach przeciwzakrzepowych czy buraki wspierające zdrowie naczyń krwionośnych. Warto także spożywać go razem z białym serem, tworząc znaną pastę dr Budwig, która jest polecana w profilaktyce chorób nowotworowych.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.