Zetrzyj marchewki i dorzuć płatki. Resztę zrobi za ciebie piekarnik

Owsianka to jedno z najczęściej wybieranych śniadań, szczególnie w chłodne poranki. To połączenie płatków owsianych, mleka i dodatków, które może przyjąć różne smaki, to idealny wybór na szybki i pożywny posiłek. Jednak, co jeśli można nadać temu klasycznemu daniu zupełnie nowy, nieco bardziej wyrafinowany charakter?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Pieczona owsianka to danie, które zyskuje coraz większą popularność wśród osób szukających smacznych, ale i zdrowych alternatyw. Płatki owsiane zapiekane w piekarniku nabierają wyjątkowej konsystencji, przypominającej mięciutki, wilgotny placek, a dzięki procesowi pieczenia wydobywa się pełnia smaków. Jest to propozycja, która nie tylko świetnie smakuje, ale także dostarcza wartościowych składników odżywczych, które wspierają nasz organizm od samego rana.

Dlaczego warto spróbować pieczonej owsianki? Przede wszystkim daje ona możliwość przygotowania szybkiego, a jednocześnie sycącego posiłku, który można przechowywać przez kilka dni w lodówce. Dzięki możliwości zamiany składników, takich jak rodzaj mleka czy dodatki (od owoców po przyprawy), pieczona owsianka z łatwością dopasuje się do indywidualnych preferencji smakowych. Co więcej, jej wersja marchewkowa, to prawdziwa bomba łącząca zdrowie i przyjemność.

Pieczona owsianka marchewkowa to doskonała opcja na zdrowe i pożywne śniadanie, które zapewni energię na cały dzień. Z dodatkiem świeżo startej marchewki, płatków owsianych i aromatycznych przypraw, takich jak cynamon czy imbir, staje się wyjątkową wersją klasycznego śniadania. Ta wersja owsianki z bloga The Delicious Plate, nie tylko smakowo przypomina kawałek marchewkowego ciasta, ale też dostarcza mnóstwo cennych składników, takich jak błonnik, witaminy i minerały.

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych,
• 2 średnie marchewki (starte),
• 1/4 szklanki siemienia lnianego lub nasion chia (opcjonalnie),
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia,
• 1/2 łyżeczki cynamonu,
• 1/4 łyżeczki imbiru mielonego,
• szczypta soli,
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego),
• 2 łyżki syropu klonowego (lub innego słodzika),
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
• 1/3 szklanki rodzynków (opcjonalnie),
• 1/4 szklanki posiekanych orzechów (np. włoskich).

Przygotowanie:

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotowuj formę do pieczenia (np. naczynie żaroodporne) – warto posmarować ją odrobiną oleju lub wyłożyć papierem do pieczenia.
2. W misce połącz wszystkie suche składniki: płatki owsiane, siemię lniane (lub nasiona chia), proszek do pieczenia, przyprawy (cynamon, imbir) oraz sól.
3. Dodaj starte marchewki, mleko roślinne, syrop klonowy oraz ekstrakt waniliowy. Całość dokładnie mieszaj, aż składniki się połączą.
4. Na koniec dodaj rodzynki i orzechy (opcjonalnie), delikatnie mieszaj.
5. Wylej masę do przygotowanej formy i wyrównaj powierzchnię.
6. Piecz przez 30-35 minut, aż owsianka się lekko zarumieni i wierzch stanie się sprężysty.
7. Po upieczeniu odstaw owsiankę na kilka minut do ostygnięcia, następnie pokrój na porcje. Można podać z jogurtem roślinnym i dodatkową porcją syropu klonowego.

Ta pieczona owsianka marchewkowa to prawdziwa gratka dla miłośników zdrowych i pysznych śniadań. Dzięki startej marchewce owsianka zyskuje nie tylko piękny kolor, ale także mnóstwo witamin, które świetnie wpływają na skórę i odporność.