Biorę 2 cukinie i 4 jajka. W kwadrans na talerzu ląduje omlet, którym naje się cała rodzina

Gdy czas nagli, a chcesz podać rodzinie coś zdrowego i sycącego, omlet z cukinii to idealne rozwiązanie. Wystarczy zaledwie kwadrans, by na stole pojawiło się danie pełne smaku i wartości odżywczych, które nasyci i zadowoli każdego. Wykorzystując jedynie 2 cukinie i 4 jajka, możesz w prosty sposób przygotować posiłek, który jest nie tylko pyszny, ale także bogaty w składniki, które korzystnie wpłyną na zdrowie Twojej rodziny.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Omlet z cukinii to nie tylko szybka potrawa, ale również świetny sposób na przemycenie warzyw do diety dzieci. Cukinia jest niskokalorycznym warzywem, które dostarcza organizmowi witamin, minerałów oraz błonnika. W połączeniu z jajkami, które są źródłem białka, omlet staje się pełnowartościowym posiłkiem. Co więcej, przepis jest na tyle elastyczny, że możesz go modyfikować, dodając ulubione dodatki, takie jak pomidory, cebula czy zioła, dostosowując smak do własnych upodobań.

Składniki:

• 2 małe cukinie,
• 4 jajka,
• 1 pomidor lub garść pomidorków koktajlowych,
• 1 pęczek cebuli dymki,
• 3 łyżki śmietany lub gęstego jogurtu naturalnego,
• sól, pieprz, słodka papryka do smaku,
• olej do smażenia.

Jak przygotować idealny omlet z cukinii?

1. W misce rozbij jajka i energicznie je roztrzep, aż uzyskasz puszystą masę. Dodaj do niej pokrojonego w kostkę pomidora lub, jeśli używasz pomidorków koktajlowych, pokrój je na ćwiartki. Cebulę dymkę posiekaj, zarówno białą, jak i zieloną część, i dodaj do jajek. Następnie przypraw masę solą, pieprzem oraz słodką papryką, a na koniec wymieszaj wszystko ze śmietaną lub jogurtem naturalnym.
2. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju, a następnie równomiernie rozłóż na niej przygotowaną wcześniej i osuszoną cukinię. Zalej wszystko masą jajeczną z warzywami, a patelnię ustaw na średnim ogniu. Przykryj omlet pokrywką i duś go przez około 20-25 minut, aż masa się zetnie.
3. Po tym czasie zdejmij pokrywkę i sprawdź, czy spód omletu jest dobrze zrumieniony. Jeśli tak, przykryj patelnię dużym talerzem, odwróć ją, aby omlet znalazł się na talerzu, a następnie delikatnie zsuń go z powrotem na patelnię, by dosmażyć drugą stronę. Potrwa to kolejne 5-10 minut. Gdy omlet będzie gotowy, podawaj go od razu, najlepiej z dodatkiem świeżych ziół lub chrupiącej sałaty.

Omlet z cukinii to doskonały przykład na to, jak z prostych składników można stworzyć smaczny i pożywny posiłek dla całej rodziny. Niezależnie od tego, czy szukasz pomysłu na szybkie śniadanie, czy lekki obiad, ten przepis sprawdzi się w każdej sytuacji. Spróbuj go już dziś i przekonaj się, jak łatwo można zadowolić wszystkich domowników zdrowym, domowym posiłkiem.