Chcesz schudnąć z brzucha? Dietetyk radzi, aby jeść to pieczywo
Odchudzanie często wiąże się z restrykcyjną dietą i rezygnacją z wielu ulubionych potraw. Wśród nich często ląduje chleb i bułki, niesłusznie postrzegane jako wróg szczupłej sylwetki. Okazuje się, że nie każde pieczywo sprzyja tyciu, a niektóre mogą wręcz pomóc w walce o płaski brzuch!
08.03.2024 17:29
Czy odchudzanie musi oznaczać pożegnanie z pieczywem? Według dietetyków wybór odpowiedniego rodzaju chleba może być kluczowym elementem w procesie zrzucania zbędnych kilogramów, zwłaszcza w okolicach brzucha. Warto poznać tajniki związane z pieczywem, które nie tylko nie tuczy, ale wspiera proces odchudzania. Zapraszam do odkrycia najlepszych propozycji pieczywa, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę!
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Płaski brzuch bez wyrzeczeń? Wybierz te rodzaje pieczywa!
Dietetyczka Caroline Thomason w rozmowie z portalem EatThis podkreśla, że nie wszystkie rodzaje pieczywa są równie korzystne dla osób na diecie. Kluczowym czynnikiem jest tutaj zawartość błonnika, który odgrywa istotną rolę w regulacji wagi ciała. Przyjrzyjmy się więc najlepszym propozycjom pieczywa, które warto uwzględnić w diecie.
1. Chleb pełnoziarnisty - król błonnika:
- Zawiera mnóstwo błonnika, który zapewnia uczucie sytości i reguluje trawienie.
- Jest niskokaloryczny (ok. 60 kcal/kromka) i stanowi doskonałą bazę dla pożywnych posiłków.
- Pasuje do słodkich i wytrawnych dodatków.
2. Chleb Ezechiela - starożytna recepta na zdrowie:
- Przygotowany ze starych odmian zbóż, bogaty w wartości odżywcze.
- Zawiera mało glutenu i jest bogaty w błonnik (3 g/kromka).
- Można go z łatwością upiec w domu.
3. Chleb o niskiej zawartości węglowodanów:
- Idealny dla osób dbających o poziom cukru we krwi.
- Ma mało kalorii (ok. 40 kcal/kromka) i bogaty w błonnik.
- Dostępny w wielu piekarniach pod nazwą "chlebek IG" lub "chleb dla cukrzyków".
4. Chleb na zakwasie - zdrowa klasyka:
- Proces fermentacji obniża indeks glikemiczny i dodaje naturalne probiotyki.
- Zawiera więcej błonnika (3 g/kromka) i wartości odżywczych niż zwykły chleb.
- Posiada charakterystyczny, lekko kwaśny smak.
5. Chleb bezglutenowy - dla osób na diecie:
- Należy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika.
- Dokładnie czytaj etykiety - kaloryczność i zawartość błonnika mogą się różnić.
- Nie traktuj go jako produktu bazowego - spożywaj z umiarem.
Wybór odpowiedniego rodzaju pieczywa może być kluczowym czynnikiem wspierającym proces odchudzania. Warto eksperymentować z różnymi rodzajami pieczywa, aby znaleźć te, które najlepiej odpowiadają twoim potrzebom i preferencjom smakowym. Pamiętaj jednak, że dieta powinna być zrównoważona i urozmaicona, dlatego pieczywo powinno być spożywane w umiarkowanych ilościach, w ramach zbilansowanego jadłospisu.
