Chcesz schudnąć z brzucha? Dietetyk radzi, aby jeść to pieczywo
Odchudzanie często wiąże się z restrykcyjną dietą i rezygnacją z wielu ulubionych potraw. Wśród nich często ląduje chleb i bułki, niesłusznie postrzegane jako wróg szczupłej sylwetki. Okazuje się, że nie każde pieczywo sprzyja tyciu, a niektóre mogą wręcz pomóc w walce o płaski brzuch!
Czy odchudzanie musi oznaczać pożegnanie z pieczywem? Według dietetyków wybór odpowiedniego rodzaju chleba może być kluczowym elementem w procesie zrzucania zbędnych kilogramów, zwłaszcza w okolicach brzucha. Warto poznać tajniki związane z pieczywem, które nie tylko nie tuczy, ale wspiera proces odchudzania. Zapraszam do odkrycia najlepszych propozycji pieczywa, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę!
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Obiadową pieczeń z jednej formy robię co tydzień. Taka jest dobra
Płaski brzuch bez wyrzeczeń? Wybierz te rodzaje pieczywa!
Dietetyczka Caroline Thomason w rozmowie z portalem EatThis podkreśla, że nie wszystkie rodzaje pieczywa są równie korzystne dla osób na diecie. Kluczowym czynnikiem jest tutaj zawartość błonnika, który odgrywa istotną rolę w regulacji wagi ciała. Przyjrzyjmy się więc najlepszym propozycjom pieczywa, które warto uwzględnić w diecie.
1. Chleb pełnoziarnisty - król błonnika:
- Zawiera mnóstwo błonnika, który zapewnia uczucie sytości i reguluje trawienie.
- Jest niskokaloryczny (ok. 60 kcal/kromka) i stanowi doskonałą bazę dla pożywnych posiłków.
- Pasuje do słodkich i wytrawnych dodatków.
2. Chleb Ezechiela - starożytna recepta na zdrowie:
- Przygotowany ze starych odmian zbóż, bogaty w wartości odżywcze.
- Zawiera mało glutenu i jest bogaty w błonnik (3 g/kromka).
- Można go z łatwością upiec w domu.
3. Chleb o niskiej zawartości węglowodanów:
- Idealny dla osób dbających o poziom cukru we krwi.
- Ma mało kalorii (ok. 40 kcal/kromka) i bogaty w błonnik.
- Dostępny w wielu piekarniach pod nazwą "chlebek IG" lub "chleb dla cukrzyków".
4. Chleb na zakwasie - zdrowa klasyka:
- Proces fermentacji obniża indeks glikemiczny i dodaje naturalne probiotyki.
- Zawiera więcej błonnika (3 g/kromka) i wartości odżywczych niż zwykły chleb.
- Posiada charakterystyczny, lekko kwaśny smak.
5. Chleb bezglutenowy - dla osób na diecie:
- Należy wybierać produkty z wysoką zawartością błonnika.
- Dokładnie czytaj etykiety - kaloryczność i zawartość błonnika mogą się różnić.
- Nie traktuj go jako produktu bazowego - spożywaj z umiarem.
Wybór odpowiedniego rodzaju pieczywa może być kluczowym czynnikiem wspierającym proces odchudzania. Warto eksperymentować z różnymi rodzajami pieczywa, aby znaleźć te, które najlepiej odpowiadają twoim potrzebom i preferencjom smakowym. Pamiętaj jednak, że dieta powinna być zrównoważona i urozmaicona, dlatego pieczywo powinno być spożywane w umiarkowanych ilościach, w ramach zbilansowanego jadłospisu.
