PrzepisCukinia zapiekana z orzechami włoskimi. Pomysł na obiad dla całej rodziny

Cukinia zapiekana z orzechami włoskimi. Pomysł na obiad dla całej rodziny

Cukinia zapiekana - Pyszności; Foto Canva.com
Cukinia zapiekana - Pyszności; Foto Canva.com

16.07.2023 09:00

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Szukasz pomysłu odnośnie tego, jak zaskoczyć swoją rodzinę pysznym i pożywnym obiadem? Wykorzystaj sezon na cukinię i przygotuj coś z wykorzystaniem tego warzywa i orzechów włoskich. Cukinia zapiekana z orzechami włoskimi to pomysł na obiad dla całej rodziny. Będzie smacznie, zdrowo i idealnie na letnią porę.

Nie od dziś wiadomo, że warzywa sezonowe pozwalają przygotować wiele smacznych dań obiadowych. Do jednego z najpopularniejszych warzyw zalicza się cukinia. To nie tylko węgierskie leczo i przetwory, ale również wiele innych smacznych dań, które jednocześnie są bardzo łatwe w przygotowaniu. W przypadku, gdy zależy ci na zdrowym i pożywnym obiedzie dla całej rodziny, to warto poznać cukinia zapiekana z orzechami włoskimi przepis, który mamy przyjemność ci zaprezentować w tym artykule.

Cukinia zapiekana z orzechami włoskimi

Cukinia to warzywo niskokaloryczne, bogate w błonnik, witaminę C, potas i inne składniki odżywcze. Dodatkowo, orzechy włoskie są źródłem zdrowych tłuszczów, białka, błonnika i składników mineralnych. Połączenie tych dwóch składników tworzy doskonałe danie, które można podać jako główne danie lub jako smaczny dodatek do mięsa, ryby lub sałatek. Ten przepis nie tylko zadowoli podniebienia, ale także dostarczy organizmowi wiele cennych składników odżywczych.

Z młodej cukinii przygotujesz naprawdę smaczne danie - Pyszności; Foto Canva.com
Z młodej cukinii przygotujesz naprawdę smaczne danie - Pyszności; Foto Canva.com

Przepis na cukinię zapiekaną z orzechami włoskimi

Cukinia zapiekana z orzechami włoskimi to smaczne i pożywne danie, które z pewnością przypadnie do gustu całej Twojej rodzinie. Łączy w sobie delikatny smak cukinii z chrupkością orzechów włoskich i kremowym sosem. To również zdrowa opcja, bogata w składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy i minerały.

Składniki:

  • 6 łyżek oleju lub oliwy,
  • 1 kg młodej cukinii,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 5 dag posiekanych orzechów włoskich,
  • 2 małe cebule,
  • 100 ml śmietany,
  • 2 łyżki mąki,
  • sól i pieprz,
  • 2 łyżki masła do formy.
Orzechy włoskie podkreślą smak tego dania - Pyszności; Foto Canva.com
Orzechy włoskie podkreślą smak tego dania - Pyszności; Foto Canva.com

Cukinia zapiekana z orzechami włoskimi - przygotowanie krok po kroku

Cukinia zapiekana z orzechami włoskimi to doskonały pomysł na smaczny i zdrowy obiad dla całej rodziny. Bądź kreatywny w kuchni i ciesz się tym wyjątkowym daniem w towarzystwie swoich bliskich. Pamiętaj, żeby eksperymentować z przepisem i dostosować go do swoich preferencji. Możesz dodać dodatkowe zioła, przyprawy lub inne warzywa, aby nadać daniu jeszcze więcej smaku i koloru. Nie zapomnij również o odpowiedniej prezentacji dania, ponieważ pierwsze wrażenie jest zawsze ważne.

  1. Umyj cukinie, osusz i pokrój w niezbyt grube plastry. Oprósz solą i pieprzem.
  2. Podsmaż cukinie na rozgrzanym oleju z obu stron na rumiano.
  3. Przełóż plastry cukinii do naczynia żaroodpornego posmarowanego masłem.
  4. Wrzuć orzechy włoskie na suchą patelnię i praż do momentu, aż zaczną wydzielać aromat.
  5. Obierz cebule i czosnek, posiekaj i podsmaż na rozgrzanym oleju. Dodaj orzechy i chwilę podsmażaj.
  6. Wymieszaj śmietanę z mąką (tak aby nie było grudek). Dopraw solą i pieprzem.
  7. Polej śmietaną cukinię.
  8. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i piecz przez 15 minut. Smacznego!
Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Zobacz także