Idealne śniadanie. Smakuje jak szarlotka, ale pomaga spalać tłuszcz

Ułożenie zdrowego jadłospisu śniadaniowego uwzględniającego wszystkie zasady procesu odchudzania to rzecz skomplikowana i niełatwa. Co więcej, trzeba się jeszcze liczyć z tym, że z rana, mówiąc wprost, trochę nam się nie chce spędzać w kuchni zbyt wiele czasu, a nawet jeśli, to rzeczywistość szybko weryfikuje, ile takiego czasu faktycznie mamy. Liczenie kalorii i wypełnianie żmudnych przepisów z jęczącą dziatwą u boku to nic przyjemnego.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jakie więc powinno być śniadanie? Sycące — to jasne. Podstawą odchudzania jest przecież niepodjadanie pomiędzy posiłkami. Odżywcze — bo w zdrowym ciele zdrowy duch. Najważniejszymi elementami okazuje się tu błonnik, witaminy i kwasy tłuszczowe. I w końcu smaczne, z bardzo prostego powodu. Dieta udaje się zwykle wtedy, kiedy nie sprawia nam "cierpienia", lecz łączy przyjemne z pożytecznym.

Połączeniem tych wszystkich zalet jest smakujące jak szarlotka smoothie z płatków owsianych, kefiru, jabłka i cynamonu. Jest pyszne, sycące i dostarczające wszystkich niezbędnych mikro i makroelementów do naszego organizmu. Każdy ze składników ma swój udział w tym sukcesie, a na szczególne wyróżnienie zasługuje tu cynamon, który w niezwykły sposób pobudza jelita do trawienia. Więcej o korzyściach ze spożywania tej przyprawy przeczytaj w innym naszym artykule.

Składniki:

• 1 jabłko,
• 250 ml kefiru,
• 3-4 łyżki płatków owsianych,
• 1 szczypta cynamonu.

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane namocz w ciepłej, przegotowanej wodzie. Pamiętaj, że gotowanie ich to niepotrzebna, a wręcz szkodliwa praktyka. Możesz też przelać je wrzątkiem na sicie.
2. Jabłko umyj, odkrój ogonek i gniazdo nasienne. Pokrój w mniejsze kawałki i dodaj do płatków owsianych.
3. Dolej kefir, wsyp cynamon i całość zblenduj. Smacznego!