Idealne śniadanie. Smakuje jak szarlotka, ale pomaga spalać tłuszcz
Według wielu osób największym wyzwaniem podczas odchudzania jest przyrządzanie rozsądnych, nieobciążających organizmu, a jednocześnie dostarczających wystarczająco dużo energii i sytości śniadań. My mamy doskonały pomysł na to, jak taki posiłek mógłby wyglądać. Oto ultrazdrowe smoothie na bazie płatków owsianych, które smakuje jak szarlotka!
Ułożenie zdrowego jadłospisu śniadaniowego uwzględniającego wszystkie zasady procesu odchudzania to rzecz skomplikowana i niełatwa. Co więcej, trzeba się jeszcze liczyć z tym, że z rana, mówiąc wprost, trochę nam się nie chce spędzać w kuchni zbyt wiele czasu, a nawet jeśli, to rzeczywistość szybko weryfikuje, ile takiego czasu faktycznie mamy. Liczenie kalorii i wypełnianie żmudnych przepisów z jęczącą dziatwą u boku to nic przyjemnego.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jakie więc powinno być śniadanie? Sycące — to jasne. Podstawą odchudzania jest przecież niepodjadanie pomiędzy posiłkami. Odżywcze — bo w zdrowym ciele zdrowy duch. Najważniejszymi elementami okazuje się tu błonnik, witaminy i kwasy tłuszczowe. I w końcu smaczne, z bardzo prostego powodu. Dieta udaje się zwykle wtedy, kiedy nie sprawia nam "cierpienia", lecz łączy przyjemne z pożytecznym.
Połączeniem tych wszystkich zalet jest smakujące jak szarlotka smoothie z płatków owsianych, kefiru, jabłka i cynamonu. Jest pyszne, sycące i dostarczające wszystkich niezbędnych mikro i makroelementów do naszego organizmu. Każdy ze składników ma swój udział w tym sukcesie, a na szczególne wyróżnienie zasługuje tu cynamon, który w niezwykły sposób pobudza jelita do trawienia. Więcej o korzyściach ze spożywania tej przyprawy przeczytaj w innym naszym artykule.
Zdrowe śniadanie z kefiru i płatków owsianych
Składniki:
- 1 jabłko,
- 250 ml kefiru,
- 3-4 łyżki płatków owsianych,
- 1 szczypta cynamonu.
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane namocz w ciepłej, przegotowanej wodzie. Pamiętaj, że gotowanie ich to niepotrzebna, a wręcz szkodliwa praktyka. Możesz też przelać je wrzątkiem na sicie.
- Jabłko umyj, odkrój ogonek i gniazdo nasienne. Pokrój w mniejsze kawałki i dodaj do płatków owsianych.
- Dolej kefir, wsyp cynamon i całość zblenduj. Smacznego!
