Kotlety, których nikt nie odróżni od mięsa. Wegański hit, który zaskoczy całą rodzinę
Zwykły kalafior może stać się gwiazdą twojego obiadu. Zapomnij o nudnych gotowanych różyczkach! Dzisiaj pokażę ci, jak stworzyć soczyste, aromatyczne kotlety z kalafiora,
Kotlety, których nikt nie odróżni od mięsa. Wegański hit, który zaskoczy całą rodzinę
Kalafior to warzywo, które często jest niedoceniane, mimo że jego kulinarny potencjał jest ogromny. Najczęściej podajemy go jako dodatek do obiadu, najczęściej w formie ugotowanych różyczek z dodatkiem bułki tartej i masła. Jednak warto czasem wyjść poza utarte schematy i przygotować kalafior w zupełnie nowy, znacznie bardziej smaczny sposób. Dziś przedstawiam przepis na kotlety z kalafiora, które swoim smakiem i aromatem mogą z powodzeniem konkurować z mięsnymi odpowiednikami.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Na obiad podaj schabowe po lubelsku. Są jeszcze smaczniejsze niż zwykłe
Kotlety z kalafiora - przepis
Składniki:
- 1 duży kalafior,
- 3-4 ząbki czosnku,
- kilka łyżek oliwy,
- około 50 ml jasnego sosu sojowego,
- 2 łyżki startego parmezanu,
- sól, pieprz, słodka i ostra papryka, odrobina suszonego oregano.
Sposób wykonania:
- Przygotowanie kalafiora: Zacznij od dokładnego umycia kalafiora. Następnie pokrój go na plastry o grubości około 2 cm. Układaj je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, który można lekko natłuścić oliwą.
- Przygotowanie marynaty: W misce wymieszaj kilka łyżek oliwy, rozgnieciony czosnek, sos sojowy, sól, pieprz, słodką i ostrą paprykę oraz oregano. Dodaj parmezan i dobrze wymieszaj.
- Marynowanie kalafiora: Używając silikonowego pędzelka, dokładnie natrzyj plastry kalafiora przygotowaną marynatą z obu stron. Upewnij się, że każdy kawałek jest dobrze pokryty.
- Pieczenie: Blachę z kotletami z kalafiora wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celsjusza. Piecz przez około 15-20 minut, aż kalafior będzie miękki. W połowie pieczenia warto obrócić kotlety na drugą stronę, a pod koniec włączyć funkcję termoobiegu, aby warzywo lekko się przyrumieniło i nabrało chrupkości.
- Podawanie: Kotlety z kalafiora można podać na wiele sposobów. Świetnie smakują posypane posiekaną kolendrą i skropione sokiem z cytryny. Można je również serwować z sosem czosnkowym lub ajwarem, który doda potrawie wyjątkowego charakteru.
Podstawowy przepis na kotlety z kalafiora możesz dowolnie modyfikować. Eksperymentuj z różnymi ziołami i przyprawami, dodaj ulubione warzywa, takie jak cukinia czy bakłażan. Możesz również panierować kotlety w płatkach owsianych lub sezamie.
