Michał Wrzosek od 15 lat je to samo na śniadanie. Jeszcze mu się nie znudziło
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który zapewnia nam energię na cały poranek i wpływa na nasze samopoczucie. Ale jak jeść zdrowo i smacznie, gdy codziennie rano brakuje nam czasu? Dr Michał Wrzosek, znany dietetyk i ekspert ds. żywienia, udowadnia, że można jeść ten sam posiłek przez 15 lat, a wciąż czerpać z niego przyjemność i korzyści dla zdrowia.
Śniadanie, nazywane najważniejszym posiłkiem dnia, odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu. Jednak co zrobić, aby było nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe? Dietetyk Michał Wrzosek, znany ze swoich porad i przepisów, podzielił się sekretem swojego śniadania, które je od 15 lat bez znudzenia. Jak to możliwe? Kluczem jest różnorodność w prostocie i odpowiedni dobór składników.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ciasteczka biszkoptowe z mascarpone i dżemem truskawkowym. Są dziecinnie proste
Dlaczego śniadanie jest tak ważne?
Pomijanie śniadania to najgorsze, co możemy zrobić dla naszego organizmu. Po nocnym wypoczynku poziom cukru we krwi jest niski, a my potrzebujemy energii do działania. Śniadanie dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych, poprawia pamięć i koncentrację, a także pomaga w regulacji wagi. Badania pokazują, że osoby jedzące śniadanie są mniej narażone na nadwagę, cukrzycę typu 2 i choroby serca.
Sekret idealnego śniadania według Michała Wrzoska
Dr Wrzosek od lat promuje zdrowe nawyki żywieniowe i dzieli się swoimi sprawdzonymi przepisami. W jednym z filmików na Facebooku ujawnił, co je na śniadanie od 15 lat. Okazuje się, że jego ulubionym posiłkiem są kanapki, ale w zdrowej i urozmaiconej wersji. Sekret tkwi w doborze odpowiednich składników:
- Podstawa: chleb żytni - bogaty w błonnik i witaminy z grupy B.
- Białko: wędlina, ser biały, mozzarella light, pasta z tofu lub jajka - źródła białka niezbędnego do budowy mięśni.
- Warzywa: rukola, pomidor, papryka, ogórek - bogate w witaminy, minerały i błonnik.
- Dodatki: awokado - źródło zdrowych tłuszczów nienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu LDL.
To proste śniadanie jest nie tylko zdrowe, ale także smaczne i sycące. Dzięki takiemu podejściu Michał Wrzosek od 15 lat cieszy się tym samym rodzajem śniadania, które nadal mu się nie znudziło.
