Michał Wrzosek od 15 lat je to samo na śniadanie. Jeszcze mu się nie znudziło
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który zapewnia nam energię na cały poranek i wpływa na nasze samopoczucie. Ale jak jeść zdrowo i smacznie, gdy codziennie rano brakuje nam czasu? Dr Michał Wrzosek, znany dietetyk i ekspert ds. żywienia, udowadnia, że można jeść ten sam posiłek przez 15 lat, a wciąż czerpać z niego przyjemność i korzyści dla zdrowia.
20.05.2024 17:51
Śniadanie, nazywane najważniejszym posiłkiem dnia, odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu. Jednak co zrobić, aby było nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe? Dietetyk Michał Wrzosek, znany ze swoich porad i przepisów, podzielił się sekretem swojego śniadania, które je od 15 lat bez znudzenia. Jak to możliwe? Kluczem jest różnorodność w prostocie i odpowiedni dobór składników.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dlaczego śniadanie jest tak ważne?
Pomijanie śniadania to najgorsze, co możemy zrobić dla naszego organizmu. Po nocnym wypoczynku poziom cukru we krwi jest niski, a my potrzebujemy energii do działania. Śniadanie dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych, poprawia pamięć i koncentrację, a także pomaga w regulacji wagi. Badania pokazują, że osoby jedzące śniadanie są mniej narażone na nadwagę, cukrzycę typu 2 i choroby serca.
Sekret idealnego śniadania według Michała Wrzoska
Dr Wrzosek od lat promuje zdrowe nawyki żywieniowe i dzieli się swoimi sprawdzonymi przepisami. W jednym z filmików na Facebooku ujawnił, co je na śniadanie od 15 lat. Okazuje się, że jego ulubionym posiłkiem są kanapki, ale w zdrowej i urozmaiconej wersji. Sekret tkwi w doborze odpowiednich składników:
- Podstawa: chleb żytni - bogaty w błonnik i witaminy z grupy B.
- Białko: wędlina, ser biały, mozzarella light, pasta z tofu lub jajka - źródła białka niezbędnego do budowy mięśni.
- Warzywa: rukola, pomidor, papryka, ogórek - bogate w witaminy, minerały i błonnik.
- Dodatki: awokado - źródło zdrowych tłuszczów nienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu LDL.
To proste śniadanie jest nie tylko zdrowe, ale także smaczne i sycące. Dzięki takiemu podejściu Michał Wrzosek od 15 lat cieszy się tym samym rodzajem śniadania, które nadal mu się nie znudziło.
