Najlepsza polska ryba, a my nie doceniamy jej w święta. Nie ma ości, jest delikatna i pyszna
W polskiej tradycji Świąt Bożego Narodzenia dominują ryby, takie jak karp, śledź czy dorsz. Coraz częściej jednak poszukuje się zdrowszych i mniej ościstych alternatyw, a jedną z nich jest sum – duża ryba słodkowodna, która dobrze wpisuje się w wigilijne menu.
Sum to ryba, którą warto przygotować na wigilię
Sum to ryba słodkowodna, która coraz częściej pojawia się w kontekście Świąt Bożego Narodzenia jako ciekawa alternatywa dla tradycyjnego karpia. Choć nie jest mocno zakorzeniona w wigilijnej tradycji, jej delikatne mięso i łatwość przygotowania sprawiają, że dobrze wpisuje się w charakter postnej, uroczystej kolacji.
Karp w galarecie z dodatkiem żurawiny. Idealny na wigilijny stół
Sum to ryba, która prawie nie ma ości
Sum symbolizuje prostotę i obfitość natury, co dobrze współgra z ideą świąt. Jedną z najważniejszych cech suma jest niewielka ilość ości. W przeciwieństwie do wielu innych ryb słodkowodnych nie posiada on licznych, drobnych ości międzymięśniowych. Dzięki temu jego mięso jest bardziej komfortowe w spożyciu i mniej problematyczne podczas jedzenia przy świątecznym stole. Ta cecha sprawia, że sum jest szczególnie ceniony przez osoby, które cenią spokojną i bezpieczną konsumpcję potraw.
Dlaczego warto wybrać suma na wigilię?
Mięso suma wyróżnia się także wysoką wartością odżywczą, co czyni go rybą wartościową pod względem zdrowotnym. Jest ono bogate w pełnowartościowe białko, które wzmacnia organizm i sprzyja regeneracji. Jednocześnie zawiera umiarkowaną ilość tłuszczu, dzięki czemu jest lekkostrawne i nie obciąża układu trawiennego, co ma duże znaczenie podczas obfitej kolacji wigilijnej.
Dodatkowo sum dostarcza wielu cennych składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Obecne w jego mięsie witaminy i minerały wpływają korzystnie na układ nerwowy, mięśnie oraz ogólną odporność. Dzięki temu spożywanie suma nie jest jedynie przyjemnością kulinarną, ale także formą dbania o zdrowie w zimowym, świątecznym okresie.
Pieczony sum na wigilię
Ten przepis na suma jest prosty i nie wymaga wielu składników. Ryba po upieczeniu jest delikatna, soczysta i mało oścista. To danie idealnie sprawdzi się na wigilijnym stole.
Składniki:
- filet z suma (ok. 500–700 g),
- 1 cebula,
- sok z cytryny, sól i pieprz,
- majeranek (opcjonalnie),
- liść laurowy (1–2 sztuki),
- olej lub masło,
- odrobina wody.
Sposób przygotowania:
- Filet z suma opłucz i osusz papierowym ręcznikiem, następnie skrop sokiem z cytryny i delikatnie posól oraz popieprz.
- Cebulę pokrój w cienkie plasterki.
- Naczynie żaroodporne lekko posmaruj tłuszczem, ułóż na dnie cebulę i liść laurowy.
- Na cebuli połóż suma, posyp majerankiem i skrop odrobiną oleju lub połóż mały kawałek masła.
- Dodaj kilka łyżek wody, przykryj naczynie i piecz około 30–35 minut w 180°C.
- Pod koniec możesz zdjąć przykrycie, aby ryba lekko się zarumieniła.
