Nie mam już problemów z zasypianiem. Codziennie wieczorem piję ten napój

Bezsenność to problem zdrowotny, którego nie należy lekceważyć. Chociaż w tej kwestii nic nie zastąpi porady lekarza (i potencjalnej rozsądnej farmakologii), to nie mamy też żadnych wątpliwości, że z problemami z zasypianiem można też próbować poradzić sobie domowymi sposobami. I nie, to żadna magia, a jedynie konkretna nauka i badania naukowe.

O bezsenności można powiedzieć wiele, ale na pewno nie to, że jest sprawą przyjemną. Chociaż do jej najczęstszych przyczyn należą przede wszystkim choroby reumatyczne, choroby układu pokarmowego i nadczynność tarczycy, to warto uświadomić sobie, że jest to również dolegliwość ściśle związana z naszym układem nerwowym.

Według wielu źródeł różnego rodzaju zaburzenia snu dotykają już nawet co trzeciego Polaka. Podczas gdy problem z zaśnięciem nie zawsze musi być następstwem jakiegoś poważnego schorzenia, to długotrwała bezsenność grozi nam naprawdę przykrymi konsekwencjami: od zmniejszenia odporności, poprzez zwiększone ciśnienie tętnicze, aż do depresji i rozregulowania układu hormonalnego.

Istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą nam pomóc uzyskać zdrowy, efektywny sen i łatwiejsze zasypianie. Jakiś czas temu opisywaliśmy tu badania naukowców, którzy udowodnili, jak dobrym rozwiązaniem jest zjedzenie przed snem jednego czy dwóch kiwi. Dzisiaj chcemy ci polecić coś jeszcze: prosty napój, który przygotujesz w kilka chwil.

Bohaterem tego "odcinka" jest kefir i gałka muszkatołowa. Na czym to polega? Po pierwsza na tym, że kefir to doskonałe źródło tryptofanu — związku chemicznego, z którego powstaje ściśle związana z dobrym jakościowo snem melatonina. Po drugie mamy tutaj gałkę muszkatołową, która wykazuje się relatywnie mocnym działaniem uspokajającym. Wymieszanie tych dwóch składników i wypicie ich na pół godziny przed snem ma więc sporo sensu, nieprawdaż?