O której porze dnia najlepiej zjeść słodką przekąskę? Dietetyczka zdradza sekret
Czy można jeść słodycze i jednocześnie dbać o linię? Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od tego, kiedy i co dokładnie zjemy. Powszechnie panuje przekonanie, że słodycze są zakazane dla osób dbających o sylwetkę. To nie do końca prawda. Okazuje się, że moment spożycia słodkiej przekąski ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu.
Słodycze to dla wielu z nas ulubiona forma przyjemności, na którą trudno się nie skusić, nawet będąc na diecie. Czy jednak istnieje idealny moment w ciągu dnia, kiedy można pozwolić sobie na odrobinę słodyczy bez obawy o negatywne skutki dla sylwetki i zdrowia? Odpowiedź brzmi: tak! Dietetycy zalecają spożywanie słodkości w określonej porze dnia, aby zminimalizować ryzyko odkładania się nadprogramowych kilogramów i czerpać więcej korzyści z diety.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Z zielonej herbaty robię krem do bezy. Pavlova zajadałaby z zachwytem
Czy słodycze muszą być wrogiem diety?
Jeśli już decydujesz się na słodycze, warto wiedzieć, kiedy najlepiej po nie sięgnąć. Dietetyczka Joanna Zielewska w rozmowie z portalem kobieta.onet.pl wyjaśnia, że najlepszą porą na zjedzenie czegoś słodkiego jest wczesne popołudnie. Dlaczego? Otóż w tym czasie nasz organizm jest w pełni aktywny i ma większe zapotrzebowanie na energię. Dzięki temu cukry, które spożyjemy w formie słodyczy, zostaną szybciej spalone, co minimalizuje ryzyko odkładania się tłuszczu w niechcianych miejscach, takich jak brzuch czy biodra.
Spożywanie słodkich przekąsek w godzinach popołudniowych ma jeszcze jedną zaletę – nie zaburzamy porannego metabolizmu. Jak tłumaczy dietetyczka, po nocy nasz organizm oczekuje pełnowartościowego śniadania, które dostarczy mu niezbędnych składników do uruchomienia wielu ważnych procesów metabolicznych. Zjedzenie słodyczy na śniadanie mogłoby zatem zastąpić zdrowsze opcje, które mają bardziej korzystny wpływ na nasze zdrowie i poziom energii przez resztę dnia.
Jak ograniczyć ochotę na słodkie?
Jeśli masz problemy z kontrolowaniem swojego apetytu na słodkości, wypróbuj kilka prostych trików:
- Pij dużo wody: Często mylimy pragnienie z głodem. Zanim sięgniesz po słodką przekąskę, wypij szklankę wody.
- Zjedz zdrowy posiłek: Głodny organizm szybciej sięga po niezdrowe przekąski. Zbilansowany posiłek zbilansuje poziom cukru we krwi i zmniejszy ochotę na słodkości.
- Wyjdź na spacer: Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć stres i poprawia samopoczucie, co może zmniejszyć ochotę na słodkie.
- Wybierz zdrowe alternatywy: Zamiast słodkich przekąsek, wybierz owoce, jogurt naturalny z owocami lub gorzką czekoladę.
Choć słodycze nie są zakazane na diecie, warto jeść je z umiarem i o odpowiedniej porze. Najlepszym momentem na słodką przekąskę jest wczesne popołudnie, kiedy nasz metabolizm jest najbardziej aktywny. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest zrównoważona dieta i aktywność fizyczna.
