Pij codziennie wieczorem zamiast herbaty czy soku. Do wiosny pozbędziesz się boczków

Woda z imbirem na noc nie działa jak magiczny spalacz tłuszczu, ale może wspomóc proces odchudzania, jeśli przy okazji pilnujesz deficytu kalorycznego, ruchu i snu. Imbir ma działanie rozgrzewające, pobudza wydzielanie soków trawiennych i u części osób poprawia komfort po cięższym posiłku. Największy plus takiego napoju bywa jednak bardzo przyziemny: zamiast soku, słodkiej herbaty czy podjadania wieczorem wybierasz coś lekkiego, co nie dokłada kalorii.

Sam imbir nie "rozpuszcza" tkanki tłuszczowej. Może on delikatnie wesprzeć organizm w procesach, które ułatwiają redukcję. Imbir lekko nasila też termogenezę, czyli produkcję ciepła w organizmie. Efekt nie jest spektakularny, ale przy regularności i dobrze ułożonej diecie może być pomocny.

U wielu osób ciepła woda z imbirem na noc daje uczucie lekkości, zmniejsza chęć na słodkie lub słone przekąski. Jeśli zamiast soku lub słodzonej herbaty wybierasz napar bez cukru, automatycznie obcinasz energię z diety. Warto też pamiętać o nawodnieniu. Organizm odwodniony częściej wysyła sygnały mylone z głodem. Szklanka napoju wieczorem może więc pomóc ograniczyć podjadanie, ale nadal kluczowe pozostają całodzienna dieta, ilość ruchu i sen.

Nie trzeba robić bardzo mocnego wywaru. Wystarczy kawałek świeżego imbiru (około 2–3 cm), pokrojony w plasterki lub lekko starty, zalany gorącą wodą. Napój można parzyć 8–10 minut pod przykryciem. Jeśli wolisz intensywniejszy smak, możesz delikatnie pogotować imbir kilka minut na małym ogniu.

Najlepiej pić ciepły napój 1-2 godziny po kolacji. Jeśli zależy ci na redukcji, nie dosładzaj napoju cukrem. Możesz dodać plaster cytryny, ale u osób ze zgagą cytrusy czasem nasilają objawy, więc warto obserwować reakcję organizmu. A co z miodem? Smakowo jest świetny, ale jeśli celem jest odchudzanie, traktuj go tylko jako dodatek.

Choć imbir ma sporo zalet, nie każdemu służy. Ostrożność powinny zachować osoby z refluksem, nadkwaśnością, chorobą wrzodową, wrażliwym żołądkiem albo skłonnością do pieczenia w przełyku. U części osób imbir łagodzi mdłości, ale u innych może podrażniać błonę śluzową i nasilać dyskomfort, zwłaszcza w większych ilościach.

Uważać powinny też osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe, z chorobami serca, nieuregulowanym nadciśnieniem oraz kobiety w ciąży. To samo dotyczy osób, które mają częste biegunki lub bardzo wrażliwe jelita.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.