Jakie zioła pić podczas upałów? Szybko przyniosą ulgę

Niezależnie od tego, czy lubisz upały, czy stronisz od wysokich temperatur, taka aura wymaga odpowiedniego przygotowania. Przede wszystkim w dni, gdy temperatura w cieniu wynosi 25 stopni Celsjusza (albo więcej!), należy odpowiednio nawadniać organizm. To bardzo ważne, ponieważ odwodnienie jest niebezpieczne dla zdrowia i życia.

W czasie upałów zazwyczaj wybieramy napoje z dodatkiem lodu, mrożone herbaty, kawy i koktajle. Mam jednak alternatywę - odskocznię od cytrynowej lemoniady, czy innych tradycyjnych napojów, którymi próbujemy się schłodzić. Niewielu z nas ma świadomość, że doskonale z regulowaniem temperatury ciała radzą sobie niektóre zioła – stosowane jako napary, serwowane na ciepło lub na zimno.

Wypicie ziołowej herbaty nie tylko schłodzi rozgrzany organizm, ale również dostarczy niezbędnej ilości wody. Niektóre zioła dodatkowo działają oczyszczająco, detoksykująco i wyciszająco. Oprócz naparu można je wykorzystać jako dodatek do domowej lemoniady. Zobacz, jakie zioła pomogą w uporaniu się z męczącymi upałami.

Mięta to zioło wyróżniające się wieloma korzyściami dla zdrowia i smaku. Zawiera mentol o działaniu chłodzącym. Z tego względu stosuje się miętę do napojów. Nawet pod postacią ciepłego naparu mięta potrafi obniżyć potliwość. Jeśli chcesz nie tylko ugasić pragnienie, ale również skutecznie schłodzić organizm, zaparz sobie napar z miętą albo wrzuć świeże listki do wody, lemoniady, koktajlu albo herbaty. Doskonała będzie również jako dodatek do sałatek owocowych i deserów.

Z uwagi na zawartość mentolu, mięta stosowana jest do odświeżania oddechu w płynach do płukania jamy ustnej, w pastach do zębów czy gumie do żucia. Pozytywnie też wpływa na układ pokarmowy, włosy, skórę. Ma także właściwości antybakteryjne i antywirusowe. Mięta stanowi doskonałe źródło witaminy C, A, B1 i B9 (kwas foliowy), a także minerałów, takich jak żelazo magnez, miedź, mangan, cynk, potas, fosfor i selen.

Melisa jest rośliną słynącą ze swojego uspokajającego działania, którą rekomenduje się do stosowania w chwilach napięcia emocjonalnego, podczas depresji, lęku i niepokoju. Melisa jest bogata w antyoksydanty – związki chemiczne, które hamują proces wyniszczenia i starzenia się organizmu.

Melisa także świetnie chłodzi. W połączeniu z właściwościami wyciszającymi i chłodzącymi pozytywnie wpływa na nastrój i poprawia koncentrację, która podczas upałów może być znacząco osłabiona. Dlatego napar z melisy będzie doskonałym wyborem.

Szałwia to kolejna roślina, której picie obniży temperaturę naszego ciała, regulując w sposób naturalny temperaturę organizmu. Ma działanie lecznicze, m.in. właściwości bakteriobójcze, przeciwzapalne, odkażające i rozkurczowe. Jest bogata w witaminy: C, A i B oraz składniki mineralne, tj. magnez, wapń, żelazo, cynk, potas i sód. Picie naparu z szałwii nie tylko ugasi pragnienie w upalne dni, ale także skutecznie hamuje nadmierne pocenie się.

Pokrzywa to roślina lecznicza i kosmetyczna, wykazując właściwości m.in. antybakteryjne, wzmacniające i moczopędne. To właśnie ta ostatnia cecha pokrzywy jest bardzo pożądana podczas upałów. Dzięki działaniu moczopędnemu jest pomocna w oczyszczaniu organizmu z toksyn i nadmiaru kwasu. W efekcie powoduje zmniejszenie obrzęków, które mogą być bardzo uciążliwe podczas największych upałów. Pokrzywa zawiera witaminę B1, E, C, oraz K, a także mangan, fosfor, krzem i wapń, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Lawenda wywiera pozytywny wpływ na cały organizm. Od wieków wykorzystywana jest w medycynie naturalnej, gdzie skutecznie wspiera walkę z bezsennością i nerwicą. Jej prozdrowotne działanie docenia się także w zabiegach leczniczych i kosmetycznych. Jakie efekty lawenda może przynieść podczas upałów? Jej delikatny, przyjemny smak, jest również bardzo orzeźwiający, dlatego doskonale schłodzi rozgrzany organizm. Polecam dodać lawendę do lemoniady z dodatkiem lodu.

Krwawnik pospolity to kolejna roślina, która przyniesie ulgę w czasie upałów. Zawdzięcza to właściwościom, tj. termoregulacja; w gorące dni chłodzi, zaś w chłodniejsze rozgrzewa. Lecznicze działanie krwawnika doceniano już w średniowieczu - stosując w celu zatrzymania krwawienia. Roślina ta zawiera cynk, magnez, potas i witaminę C oraz flawonoidy o mocy przeciwbólowej, przeciwzapalnej i rozkurczowej.