Dodaj do jogurtu 2 składniki i wymieszaj. Później sobie podziękujesz
Przekąska jogurtowa z masłem orzechowym i bananem
Jogurt naturalny to produkt, który od lat cieszy się niesłabnącym uznaniem ze względu na swoją prostotę, wszechstronność i wartości odżywcze. Powstaje w procesie fermentacji mleka z udziałem żywych kultur bakterii, które nie tylko wspomagają trawienie, ale również wzmacniają odporność.
Dzięki wysokiej zawartości wapnia, białka i probiotyków, jogurt pomaga utrzymać zdrowe kości, reguluje pracę jelit i wspiera równowagę ciśnienia krwi. To baza, która świetnie komponuje się zarówno ze słodkimi, jak i słonymi dodatkami.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Naleśniki jak lody rożki – deserowy hit dla dzieci i dorosłych!
Masło orzechowe to skoncentrowane źródło energii i składników odżywczych. Dostarcza zdrowe tłuszcze nienasycone, białko, błonnik oraz antyoksydanty i witaminy z grupy B, E i minerały takie jak magnez, fosfor czy cynk. W połączeniu z bananem tworzy duet, który jest szczególnie doceniany przez osoby aktywne fizycznie, ponieważ syci, wspiera regenerację i naturalnie poprawia nastrój.
Banany wnoszą do tej mieszanki słodycz, kremową konsystencję i solidną porcję witamin: A, C, E, K oraz z grupy B. Są także cennym źródłem potasu, który reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i wspomaga pracę mięśni. Zawarte w nich pektyny i błonnik pozytywnie wpływają na metabolizm i poziom cholesterolu.
Przepis na przekąskę jogurtową z masłem orzechowym, bananem i orzeszkami
Składniki:
- 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego 3 proc. (200 g),
- 1 mały banan (90 g),
- 1 łyżeczka masła orzechowego (10 g),
- 1 łyżka orzeszków ziemnych (10 g),
- słodzik bez kalorii, np. erytrytol (opcjonalnie).
Sposób przygotowania:
Krok 1. Banana umyj, obierz i pokrój w plastry. Orzeszki ziemne rozdrobnij.
Krok 2. W miseczce umieść jogurt, masło orzechowe i opcjonalnie słodzik bez kalorii. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3. Na górze przygotowanego jogurtu rozłóż banana i orzeszki.
Całość można wzbogacić jeszcze innymi chrupiącymi orzeszki, płatkami owsianymi, nasionami chia lub odrobiną cynamonu, w zależności od preferencji i potrzeb. To szybki posiłek, który nie wymaga gotowania, a jednocześnie dostarcza wszystko, czego potrzebuje organizm, czyli energię, sytość, dobry smak i wartości odżywcze.
