To najszybszy przepis na sałatkę z tuńczyka. Przygotujesz ją w 5 minut
Tuńczyk dostarcza pełnowartościowe białko i ma stosunkowo niską kaloryczność, dlatego często pojawia się w jadłospisach osób dbających o sylwetkę. Zawiera także cenne składniki, które pomagają dłużej utrzymać uczucie sytości i wspierają organizm w codziennym funkcjonowaniu.
Dodatek sera i jogurtu nadaje sałatce bardziej aksamitną konsystencję. W lżejszym wydaniu wystarczy sama, jednak równie dobrze komponuje się z pieczywem, krakersami lub innymi wytrawnymi dodatkami.
Pasta z tuńczyka. Przepis na genialne smarowidło do chleba
Przepis na sałatkę z tuńczyka
Składniki:
- 1 opakowanie tuńczyka w wodzie (120 g),
- 1 plaster sera żółtego o zaw. tłuszczu 17-18 proc. (10 g),
- 2 łyżki kukurydzy konserwowej (30 g),
- 1 łyżka jogurtu naturalnego 3 proc. (25 g),
- 1 łyżeczka musztardy (4 g),
- sól,
- pieprz.
Sposób przygotowania:
Krok 1. Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój i umieść w miseczce. Dodaj odcedzonego i rozdrobnionego tuńczyka, odcedzone ziarna kukurydzy, jogurt i musztardę. Dopraw do smaku solą oraz pieprzem i dokładnie wymieszaj.
Krok 2. Przełóż do wygodnego naczynia.
