Tę sałatkę zrobisz w 5 minut. Idealna na lato i gdy goście są już w drodze
Latem nie ma nic lepszego niż miska owoców podana z kremowym sosem. Taka sałatka nie tylko orzeźwia, ale też pozwala wykorzystać to, co sezonowe i najlepsze. Robi się ją błyskawicznie, z prostych składników — idealna, gdy upał doskwiera albo goście wpadają znienacka.
Zdrowa sałatka owocowa otoczona śmietanowym sosem
Winogrona najlepsze są późnym latem i wczesną jesienią, gdy osiągają pełnię smaku i soczystości. Szkoda nie skorzystać z tego momentu — zwłaszcza gdy w kilka minut można przygotować z nich pyszną sałatkę z kremowym sosem na bazie śmietany i chrupiącymi orzechami.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sypany sernik jagodowy bez mąki pszennej. Zrób raz, a rodzina zakocha się w tym smaku
Które winogrona wybrać?
Zielone winogrona są łagodniejsze w smaku, zawierają mniej cukru i dobrze wpływają na trawienie dzięki zawartości błonnika. Fioletowe to prawdziwa skarbnica antyoksydantów — wspierają odporność, chronią serce i pomagają w walce ze stanami zapalnymi.
Obie odmiany mają swoje zalety, dlatego najlepiej łączyć je w jednej misce — dla smaku, koloru i korzyści zdrowotnych. Taki duet nie tylko świetnie wygląda, ale też dostarcza różnorodnych składników odżywczych, które wspomagają codzienną kondycję organizmu i dodają energii.
Dlaczego warto jeść winogrona?
Winogrona to nie tylko słodki smak – to także doskonałe źródło błonnika, witamin (zwłaszcza C i z grupy B) oraz cennych składników mineralnych, takich jak potas i magnez. Spożywa się je ze skórką, bo po pierwsze obieranie ich byłoby wyjątkowo niewygodne, a po drugie właśnie tam znajduje się najwięcej cennych substancji, które wspierają zdrowie, wzmacniają odporność i ułatwiają trawienie.
Warto jednak unikać suszonych winogron, które choć smaczne, są znacznie bardziej kaloryczne, zawierają więcej cukru i mają mniejszą wartość odżywczą.
Przepis na sałatkę z winogron
Składniki:
- 500 g winogron zielonych,
- 500 g winogron czerwonych,
- 120 g serka śmietankowego,
- 90 g orzechów włoskich,
- 75 g śmietany 18 proc.,
- 60 g brązowego cukru,
- pół łyżeczki ekstraktu waniliowego,
- kilka listków mięty (opcjonalnie).
Sposób przygotowania:
- Umyj i dokładnie osusz winogrona; najlepiej wybierz te bez pestek — będą wygodniejsze do jedzenia.
- Możesz przekroić winogrona na pół, ale nie jest to konieczne.
- W misce połącz serek śmietankowy ze śmietaną, cukrem i ekstraktem waniliowym, mieszając do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodaj winogrona i delikatnie wymieszaj, tak aby równomiernie pokryły się sosem.
- Posiekaj orzechy włoskie i posyp nimi sałatkę z wierzchu.
- Wstaw do lodówki na około godzinę i podawaj dobrze schłodzoną.
- Przed podaniem możesz udekorować sałatkę kilkoma umytymi listkami mięty.
