Ten prosty dodatek sprawił, że moja jarzynowa stała się hitem w rodzinie
Sałatka jarzynowa to niekwestionowany król polskich stołów, zwłaszcza podczas świąt Wielkanocnych. Jednak, przyznam szczerze, że klasyczna wersja z czasem zaczęła mi się nieco nudzić. Postanowiłem więc, zainspirowany kulinarną ciekawością, wprowadzić do niej pewną modyfikację.
Przepis na sałatkę jarzynową
Sałatka jarzynowa to klasyka polskiej kuchni, której nie może zabraknąć na świątecznym stole. Od lat przygotowuję ją na różne okazje, ale dopiero niedawno wpadłem na pomysł, jak odświeżyć jej smak i sprawić, że wszyscy – nawet teściowa – poproszą o dokładkę. Jeden nieoczywisty składnik sprawił, że moja sałatka jarzynowa zyskała zupełnie nowy wymiar.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Soczysty i chrupiący kotlet dubajski z pistacjowymi frytkami
Czerwona fasola – sekretny składnik mojej sałatki jarzynowej
Znudziła mi się trochę tradycyjna wersja jarzynowej, więc postanowiłem nieco poeksperymentować. I tak wpadłem na pomysł, by dodać do niej... czerwoną fasolę. Może wydawać się to nietypowe, ale efekt przerósł moje oczekiwania. Wzbogaciła potrawę nie tylko o smak, ale i o wartości odżywcze. Zawiera sporo białka, błonnika oraz witamin z grupy B, a do tego żelazo, magnez i potas – idealne wsparcie dla organizmu.
Czerwona fasola ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu jest świetnym dodatkiem dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą. Poza tym syci na długo, co czyni ją przyjacielem każdej osoby dbającej o linię. A co najważniejsze – doskonale komponuje się z pozostałymi składnikami klasycznej jarzynowej.
Jak przygotowuję moją wersję sałatki jarzynowej?
Poniżej znajdziesz dokładny przepis na moją wersję tej uwielbianej potrawy. Jest prosta, smaczna i naprawdę robi furorę podczas rodzinnych spotkań.
Składniki:
- 3 marchewki,
- 2 pietruszki,
- 3 ziemniaki,
- 4 jajka ugotowane na twardo,
- 4 ogórki kiszone,
- 1 jabłko,
- 1 mała szalotka (zamiast klasycznej cebuli),
- 1/2 puszki groszku konserwowego,
- 1/2 puszki kukurydzy konserwowej,
- 1/2 do 1 puszki czerwonej fasoli (odsączonej i przepłukanej),
- sól i pieprz do smaku,
- 2 łyżki majonezu,
- 1 łyżka jogurtu greckiego,
- 1 łyżeczka musztardy.
Sposób przygotowania:
- Marchewki, pietruszkę i ziemniaki gotuję w mundurkach do miękkości. Po ostudzeniu obieram i kroję w drobną kostkę.
- Jajka, ogórki, jabłko oraz szalotkę również kroję w kostkę.
- Wszystkie składniki przekładam do dużej miski.
- Dodaję odsączoną kukurydzę, groszek oraz czerwoną fasolę.
- Przygotowuję sos: mieszam majonez z jogurtem greckim i musztardą, doprawiam solą i pieprzem.
- Łączę warzywa z sosem i delikatnie mieszam całość.
- Odstawiam do lodówki na minimum godzinę – najlepiej smakuje schłodzona, gdy smaki się "przegryzą".
Sałatka jarzynowa w nowej odsłonie – zdrowiej, smaczniej, ciekawiej
Dodanie czerwonej fasoli i szalotki to prosty sposób, by klasyczna sałatka jarzynowa zyskała nowy charakter. Nie tylko wzbogaciłem jej smak, ale również wartości odżywcze. To świetna opcja nie tylko na święta, ale i na codzienne posiłki – czy to do pracy, czy na kolację.
Moja rodzina, szczególnie dzieci, uwielbia tę wersję. A najwięcej komplementów zebrałem od teściowej, która z niedowierzaniem dopytywała, co takiego dodałem do tej sałatki. Kiedy zdradziłem, że chodzi o czerwoną fasolę, tylko uśmiechnęła się i poprosiła o przepis.
