Wypij przed śniadaniem. Wymiecie toksyny z jelit, a brzuch będzie płaski
Nie każdy poranny napój działa tak, jak obiecują reklamy. Czasem jednak coś prostego naprawdę może odciążyć brzuch i ułatwić start dnia. Taką miksturę możesz przygotować sam w domu.
Woda owsiana to po prostu płatki owsiane zalane wodą i odstawione na kilka godzin. Mówi się, że wymiata toksyny z jelit, ale faktem jest to, że wspiera układ pokarmowy i ułatwia trawienie. Dzieje się tak głównie przez błonnik rozpuszczalny obecny w owsie. Taki napój daje uczucie lekkości i u części osób pomaga uspokoić brzuch. Najlepiej pić go z samego rana.
Naleśnikowe zajączki. Pomysł na urocze śniadanie dla maluchów już czeka
Co woda owsiana daje organizmowi?
Tutaj najważniejszy jest błonnik. To właśnie on sprawia, że taki napój może być odbierany jako łagodny dla układu pokarmowego. Po wypiciu nie obciąża żołądka tak jak ciężkie śniadanie. U części osób daje przyjemne uczucie lekkości i pomaga spokojniej wejść w dzień.
Woda owsiana może wspierać sytość, bo błonnik rozpuszczalny spowalnia opróżnianie żołądka. Dzięki temu głód nie wraca od razu po godzinie i łatwiej uniknąć rzucania się na przypadkowe przekąski. Druga sprawa to jelita. Jeśli organizm dobrze toleruje owies, taki napój może wspierać regularność wypróżnień i poprawiać komfort trawienny. Nie działa jak cudowny środek czyszczący, ale może pomóc wtedy, gdy dieta jest uboga w błonnik i płyny.
Warto wspomnieć też o wpływie owsa na poziom cukru i cholesterolu. Produkty owsiane są kojarzone z korzystnym działaniem na gospodarkę węglowodanową i profil lipidowy, właśnie przez obecność beta-glukanów. Sama woda owsiana nie poprawi zdrowia, jeśli cała reszta pozostawia wiele do życzenia.
Kto nie powinien pić wody owsianej?
Nie każdemu taki napój podejdzie. Jeśli ktoś ma wrażliwe jelita, łatwo łapie wzdęcia albo źle reaguje na większą ilość błonnika, może po wodzie owsianej czuć przelewanie, gazy albo dyskomfort. Ostrożność powinny zachować też osoby z celiakią lub silną nadwrażliwością na gluten, bo zwykły owies bywa zanieczyszczony glutenem.
Jak zrobić wodę owsianą?
Składniki:
- 500 ml wody,
- 4 łyżki płatków owsianych górskich.
Sposób przygotowania:
- Wsyp płatki do naczynia.
- Zalej je wodą.
- Odstaw na kilka godzin albo na noc.
- Rano przemieszaj całość.
- Przecedź, jeśli chcesz rzadszy napój.
- Wypij od razu.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
