Zjadaj pyszny owoc przed snem. Zaśniesz od razu i będziesz wypoczęty jak młody bóg

Spożywanie owocu kiwi może przynieść ulgę tym, którzy mają problemy z zasypianiem, zapewniając im lepszy, głębszy sen. Ten skromny owoc, choć na pierwszy rzut oka niepozorny, kryje w sobie wiele niezwykłych korzyści. Wystarczy zjeść go przed snem, aby odczuć jego dobroczynne efekty.

Kiwi można znaleźć w niemalże każdym supermarkecie. Jego charakterystyczna, włochata skórka, którą można zjeść, skrywa w sobie zielony i dość słodki miąższ (zdarza się też, że jest nieco kwaskowaty). Uwielbiają go dorośli i dzieci. Ma jeszcze jedną właściwość: pomaga w zasypianiu. Ten smaczny i zdrowy owoc może okazać się nieoceniony w walce z nieprzespanymi, ciężkimi nocami.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Mimo że często są określane jako owoce tropikalne, kiwi pochodzą z łąk i lasów Chin i Rosji. Tam na początku były znane jako chiński agrest. Rosną w podobny sposób jak winorośl, a ich uprawy przypominają nieco winnice. Są jednym z najpopularniejszych owoców egzotycznych, które eksportuje się na cztery strony świata.

Kiwi jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy C, przewyższając pod tym względem nawet cytrynę. Kwas askorbinowy odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i wspiera w walce z infekcjami. W owocu tym można również znaleźć potas, który powinien zwrócić szczególną uwagę osób cierpiących na nadciśnienie. Kiwi jest bogate w antyoksydanty, takie jak witamina E i polifenole, które pomagają w zwalczaniu stresu oksydacyjnego i chronią komórki przed uszkodzeniem. Zawiera również dużą ilość błonnika pokarmowego, który pomaga w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego, regulacji poziomu cukru we krwi i zapobieganiu zaparciom.

Łatwo zauważyć, że kiwi to istna skarbnica witaminowa. Jednak to nie są jego jedyne zalety. Oprócz tego, że dostarcza ważnych witamin oraz odżywczych składników, to jeszcze ułatwia zasypianie.

Grupa naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Tajpej postanowiła zbadać, jak kiwi wpływa na jakość snu. W ich eksperymencie wzięły udział 24 osoby (w tym 2 mężczyzn i 22 kobiety) w wieku od 20 do 55 lat, które miały problemy z zasypianiem. Przez 4 tygodnie biorący udział w badaniu byli proszeni o spożycie dwóch owoców kiwi około godziny przed snem.

Po 4 tygodniach spożywania kiwi czas przebudzenia po zaśnięciu i opóźnienie zasypiania uległy znacznemu zmniejszeniu. Całkowity czas snu i efektywność snu uległy znacznemu wydłużeniu – podsumowano wyniki badania.

Okazało się, że spożycie tego owocu przed snem przyczyniło się do szybszego zasypiania, spokojniejszego i dłuższego snu. Czas spędzony na spaniu (a nie tylko leżeniu w łóżku) wydłużył się o 5,41 proc. Zasługą jest obecność witaminy C, serotoniny i kwasu foliowego w owocach.