Znany dietetyk wskazał produkty, które pomagają schudnąć. Włącz do diety, a szybko poczujesz luz w pasie

Doktor Bartek Kulczyński zaapelował do swoich widzów, by nie opierali procesu odchudzania jedynie na spożywaniu mniej posiłków. Jak słusznie zauważył specjalista z dziedziny dietetyki, wraz z postanowieniem o pozbyciu się nadprogramowych kilogramów, powinna iść odpowiednia wiedza. Czemu? Bo to, że chcemy spożywać mniej kalorii, nie oznacza, że chcemy też dostarczać organizmowi mniej składników odżywczych. To bardzo ważne, jeśli chcemy nie tylko chudnąć, ale także pozostać zdrowymi.

Popularny w mediach społecznościowych i na YouTube dietetyk wskazał kilkanaście produktów spożywczych, które uwydatnią proces odchudzania, a przy okazji dostarczą nam energii, mikro i makroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poniżej znajdziesz te, które fachowiec uznał za najważniejsze.

Jak na początku swojego nagrania wyjaśnił dietetyk, poniższe produkty pomogą zapanować nad kalorycznością diety i apetytem, wspomogą złagodzenie dolegliwości typowych dla nadwagi, a także dostarczą organizmowi ważnych - czy może nawet niezbędnych — składników.

• Orzechy. Jak zauważył dietetyk, sięganie po te produkty sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Dostarczają wiele składników odżywczych: kwasów, błonnika, minerałów i witamin.
• Warzywa. Niezbędne w każdej diecie — to jasne — ale po które konkretnie sięgać najczęściej? Kulczyński wymienił tu buraki, warzywa kapustne, marchew, cukinie, paprykę, pomidory (a także przygotowywane z nich przetwory) oraz ziemniaki.
• Owoce. Chociaż podczas odchudzania nie warto sięgać po nie w dużych ilościach, to maliny, truskawki czy borówki zasługują w tym temacie na specjalne wyróżnienie.
• Awokado. Kulczyński podkreślił tu badania, które wykazały, że pomimo kaloryczności tego popularnego produktu, sprzyja on odchudzaniu.
• Ryby. Szczególnie dziki łosoś pacyficzny, sardynki, śledź i pstrąg tęczowy. Doskonałe źródło białka, zdrowe kwasy tłuszczowe i witaminy wspomogą proces odchudzania
• Jajka. Jak powiedział Bartek Kulczyński, ich właściwości prozdrowotne nie tylko chronią wątrobę, ale również są bardzo sycące. W kontekście odchudzania ta zdolność to prawdziwe złoto.
• Fermentowane produkty mleczne. Pełnowartościowe białko i wzrost korzystnej dla zdrowia flory bakteryjnej jelit. Skutek? Obniżenie masy ciała i spadek produkcji tłuszczu.
• Woda i napary ziołowe. Dietetyk zauważył, że wiele osób zupełnie zapomina o tym, ile dają nam bezkaloryczne napoje. 2 litry płynów dziennie pozwala nam pozbyć się około 100 kcal!
• Rośliny przyprawowe: czosnek, imbir, kurkuma, cebula i cynamon. Działanie przeciwzapalne i redukcja ryzyka powstawania zakrzepów, czyli schorzenia, które u osób z nadwagą występuje bardzo często.