Anna Lewandowska zdradziła swój sposób. Ma płaski brzuch, nawet jak wstaje od świątecznego stołu
Jak nie przytyć w święta? Jak poradzić się ze świątecznym przejedzeniem? Na te i wiele pytań odpowiedziała Ania Lewandowska na swoim blogu. Znana trenerka wyjaśnia, o czym pamiętać i jakich zasad się trzymać, by nie obciążyć zanadto żołądka i wątroby. I nie chodzi tutaj o unikanie jedzenia.
Anna Lewandowska, trenerka personalna i dietetyczka, zachwyca formą i wypracowaną figurą. Na jej blogu hpba.pl, wśród porad dotyczących zdrowego odżywania, znajdziemy też wpisy odnoszące się do tego, jak poradzić sobie w tak trudnym dla utrzymania formy okresie, jakim są święta. Ekspertka udzieliła kilku porad, dzięki którym łatwiej będzie wbić się w sylwestrową sukienkę.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak małe puszyste placuszki, to tylko z taką kombinacją smakową. Czyste złoto
Jak nie przytyć w święta? Rady Ani Lewandowskiej
Ania Lewandowska poleca rozpocząć dzień od posiłku białkowo-tłuszczowego (np. jajecznicy z warzywami na maśle klarowanym). Trenerka tłumaczy, że takie zestawienie składników pozwoli zaspokoić apetyt i zapobiegnie wahaniom cukru we krwi.
"Będziesz się czuć dłużej najedzony i unikniesz całodziennego myślenia o kolacji wigilijnej" - dodaje Lewandowska.
Kolejną radą trenerki jest przygotowanie żołądka do kolacji wigilijnej - wystarczy wypić dwie szklanki gorącej wody z cytryną lub z octem jabłkowym przed świętowaniem. Lewandowska podkreśla, by między posiłkami popijać zieloną herbatę, kompot z suszu lub ciepłą wodę, przestrzega jednak przed bezpośrednim popijaniem jedzenia - to zaburza procesy trawienne.
Ania Lewandowska tłumaczy, jak poradzić sobie ze świątecznym obżarstwem
Ania Lewandowska wskazuje wprost, by cieszyć się jedzeniem podczas świąt, ale zachowując przy tym umiar. Jeżeli masz ochotę na każdą z serwowanych podczas Wigilii potraw, po prostu je zjedz, ale zamiast dziesięciu pierogów, sięgnij po trzy. Lewandowska wspomina w tym miejscu o umiejętności odmawiania, którą warto wykazać się właśnie w takich sytuacjach.
"Rób przerwy między potrawami" - radzi trenerka na swoim blogu. "Jedz małymi kęsami i dokładnie żuj pokarm. Zapewni to jego lepsze trawienie. Jeśli już musisz sięgnąć po pieczywo, wybierz to ciemne. Pieczywo możesz jeść cały rok, nie lepiej w zamian zjeść inne przysmaki?" - dodaje.
Świąteczne przejedzenia. Jak poprawić trawienie?
Do potraw ciężkostrawnych warto dodać kminek - poprawi trawienie. Używaj zdrowych tłuszczy - one również pozytywie wpływają na układ trawienny. Lewandowska tłumaczy, że dobrze jest rozpocząć kolację od deseru/węglowodanów, gdyż trawią się najszybciej, a na końcu zjeść białko. Poleca również eksperymentowanie w kuchni i przygotowanie choć jednego dania bez cukru i pszenicy.
Na noc sięgnij po melisę (uspokoi wątrobę) lub koper włoski, który usprawni trawienie. Natomiast następnego dnia, od rana, popijaj herbatę z pokrzywy, która pomoże pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Warto też poruszać się, wybrać się na spacer, pobiegać, spędzić czas w plenerze.
"Wyluzuj, jedz rozważnie, a gdyby pośliznęła Ci się delikatnie noga, nie miej później wyrzutów sumienia. Pamiętaj ze układ nerwowy jest mocno powiązany z układem trawiennym" - dodaje na końcu Lewandowska.
