Czy można jeść banany na czczo? Opinia ekspertów może wielu zaskoczyć
Nie mam czasu zjeść śniadania, ale chociaż zjem banana? Jeśli zdarzają ci się takie poranki, musisz wiedzieć, jak to działa na organizm. Eksperci nie mają wątpliwości.
Owoce na śniadanie? To nie jest takie oczywiste. Z jednej strony mają mnóstwo wartości odżywczych, a z drugiej mogą wywołać dolegliwości trawienne. Jak jest z bananem? Opinia ekspertów w tej kwestii jest jednoznaczna.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Cieszą oko i podniebienie. Owocowe spring rollsy z matchą wyglądają jak z obrazka
Właściwości bananów
Banany mają wiele właściwości zdrowotnych. Są bogatym źródłem witamin A, C i B6. Zawierają błonnik, który wspiera pracę jelit oraz przeciwutleniacze chroniące serce i podnoszące odporność. W bananach jest też wysoki poziom potasu, który wspomaga regulację ciśnienia krwi i dlatego są one polecane osobom z nadciśnieniem. Ponadto poprawiają samopoczucie oraz niwelują stany rozdrażnienia. To wpływ zawartego w nich tryptofanu, czyli aminokwasu, który dobrze wpływa na sen, humor, odporność.
Banany bardzo szybko przedostają się do żołądka i jelita cienkiego, przez co zawarte w nich składniki odżywcze są błyskawicznie wchłaniane. Jednak nie służą one wszystkim. Ten smaczny owoc wyróżnia się dość wysokim indeksem glikemicznym (IG 47-62 w zależności od dojrzałości banana), dlatego muszą na niego uważać diabetycy.
Czy można jeść banany na czczo?
Eksperci nie mają wątpliwości. Banany są uważane za doskonały wybór na śniadanie. Można je traktować jako dodatek, na przykład do owsianki, ale także spożyć samodzielnie. Spokojnie można taki owoc zjeść na czczo i nie spowoduje to żadnych problemów trawiennych.
Banany dostarczają energii, która jest tak potrzebna po nocnym odpoczynku. Dietetycy zwracają również uwagę na ich regeneracyjne właściwości. Dlatego są istotne w menu sportowców. Warto je zjeść po treningu czy intensywnym wysiłku.
