Nie jedz na pusty żołądek. Skutki będą opłakane
Niektóre produkty i napoje nie nadają się do tego, by jeść je na czczo. Im bardziej wrażliwy żołądek, tym dotkliwiej jest to odczuwalne. Dlatego lepiej wiedzieć, czego nie spożywać na pusty żołądek, by uniknąć problemów z trawieniem, spadkiem energii czy bólami głowy.
23.11.2024 18:15
Każdemu się to zdarza, bo o tej porze roku wyjątkowo łatwo zaspać. Czasami też z innych powodów mamy rano bardzo mało czasu. I właśnie, gdy chcemy zjeść śniadanie "w biegu" łatwo popełnić błąd. Są produkty, które zjedzone na pusty żołądek wywołają przykre dolegliwości.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Najważniejsze śniadanie
Dietetycy są zgodni, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od niego zależy, czy zaczniemy dzień z dobrą energią. Eksperci podkreślają też, że poranny posiłek jest ważny dla naszej równowagi hormonalnej oraz przemiany materii. To, co zjemy na początku dnia ma wpływ na poczucie sytości. Pożywne śniadanie zjedzone rano utrzymuje hormony głodu w ryzach i sprawia, że na dłużej jesteśmy syci i zadowoleni. Niestety kiedy jemy je "na szybko" możemy sięgnąć po produkty, które wywołają ból brzucha i dolegliwości trawienne. To nie będzie dobry początek dnia.
Nie jedz tego na czczo
- Kawa. Lepiej zawsze łączyć ją z posiłkiem. Wypita na czczo samodzielnie, sprawi, że układ pokarmowy będzie podrażniony, wzrośnie jego kwasowość. To prosta droga do refluksu, wzdęć i nudności.
- Pikantne potrawy. Ostre przyprawy mogą doprowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Podrażniają błonę śluzową żołądka, co doprowadza do bólu brzucha.
- Słodkie bułki czy ciasta. Powodują one nagły wzrost cukru, a potem spory spadek energii. Jeśli już znacznie, korzystniej zjeść je po śniadaniu z produktami bogatym w błonnik, który sprawia, że cukier nie jest tak szybko wchłaniany.
- Czarna herbata. Podobnie jak kawa jest bogata w kofeinę. Zwiększa ona produkcję kwasu żołądkowego, więc może pojawić się refluks, nudności. Herbata zawiera też teinę, która działa silniej na pusty żołądek, co może wywołać nerwowość, zawroty głowy, kołatanie serca.
- Napoje gazowane. Wzdęcia są po nich gwarantowane. Gdy zawierają dużo cukru, także gwałtowny spadek energii.
- Potrawy smażone. Są ciężkostrawne, zjedzone na czczo mogą wywołać dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
- Owoce cytrusowe i soki. Podrażniają żołądek, powodują bóle, pojawia się uczucie pieczenia. Może to doprowadzić do wrzodów.
