Dietetycy mówią o niej "pogromca boczków". Hamuje apetyt na słodkie, przyspiesza spalanie tłuszczu

Jeśli twoje jelita sprawiają ci problemy, to koniecznie sięgnij po babkę płesznik. Mówią na nią także pchle nasienie i niech ta nazwa cię nie zniechęca, bo w jej drobnych, brązowych ziarenkach znajduje się prawdziwa skarbnica zdrowia, która pomoże ci w odchudzaniu.

Babka płeszka działa zbawiennie na jelitaBabka płeszka działa zbawiennie na jelita
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Babka płesznik, zwana także pchlim nasieniem, to roślina od wieków wykorzystywana w medycynie naturalnej. Jej nasiona zawierają duże ilości błonnika, który wspiera zdrowie jelit i pomaga w zachowaniu prawidłowej wagi. Dzięki właściwościom osłonowym i regulującym, babka płesznik jest szczególnie polecana osobom z problemami trawiennymi, cukrzycą czy wysokim poziomem cholesterolu. Jak dokładnie wpływa na nasz organizm i w jaki sposób można ją zastosować?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Słodka tradycja z pączkami czy niepotrzebne złamanie diety? O tłusty czwartek zapytaliśmy gwiazdy

Wsparcie dla układu pokarmowego

Jednym z najważniejszych właściwości babki płesznik jest jej zbawienny wpływ na trawienie. Te nasiona zawierają w sobie duże ilości błonnika rozpuszczalnego, który w kontakcie z wodą tworzy żelową substancję. Dzięki temu, pchle nasienie:

  • Reguluje perystaltykę jelit – działa zarówno przy zaparciach, jak i przy biegunkach, stabilizując pracę przewodu pokarmowego.
  • Osłania błonę śluzową jelit – wspiera zdrowie układu pokarmowego, chroniąc przed podrażnieniami i wspomagając w leczeniu wrzodów.
  • Łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) – pomaga w walce z wzdęciami, bólami brzucha i nieregularnymi wypróżnieniami.

Pomoc w regulacji poziomu cukru i cholesterolu

Badania wykazały, że spożywanie babki płesznik może pomóc utrzymać w ryzach poziom cholesterolu i cukru we krwi. Jak to działa?

  • Obniża poziom złego cholesterolu (LDL) – błonnik zawarty w babce płesznik wiąże nadmiar cholesterolu w jelitach i pomaga w jego wydalaniu.
  • Reguluje poziom cukru we krwi – spowalnia wchłanianie węglowodanów, co zapobiega nagłym skokom glukozy. Jest to szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.

Te właściwości sprawiają, że babka płesznik jest idealnym dodatkiem do diety osób dbających o zdrowie serca, jak i cukrzyków.

Naturalne wsparcie w odchudzaniu

Osoby, które pragną zredukować swoją masę ciała również mogą skorzystać z cudownych właściwości babki płesznik. Jej nasiona pęcznieją w żołądku, zwiększając uczucie sytości i hamując apetyt. Ponadto spowalniają trawienie i wchłanianie tłuszczów, co wspiera kontrolę masy ciała, jak i pomagają utrzymać stabilny poziom cukru, dzięki czemu można zapobiec nagłym napadom głodu.

Działanie przeciwzapalne i pielęgnacyjne

Babka płesznik zawiera aukubinę, substancję o działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjnym i regenerującym. To sprawia, że pchle nasienie można stosować także zewnętrznie, w celu łagodzenia podrażnień skóry wywołanych trądzikiem lub oparzeniem, jak i po to, aby przyspieszyć gojenie się ran. Warto też wspomnieć o tym, że napary i kleiki z tych nasion pomogą uporać się z suchą skórą.

Jak stosować babkę płesznik?

Babka płesznik jest łatwa w użyciu, można ją włączyć do diety na kilka sposobów:

  1. Dodatek do jedzenia – warto posypać nią jogurt, owsiankę, pudding albo sałatkę.
  2. Kleik z nasion – sposób używany przez moją mamę, już od wielu lat. Wystarczy zalać 1-2 łyżki nasion gorącą wodą (około 100-150 ml) i poczekać kilkanaście minut, aż ostygnie i będzie gotowy do spożycia.
  3. Herbata dla jelit – przypomina bardzo kleik, ale proporcje są nieco inne. Zalej 1 łyżeczkę nasion 250 ml gorącej wody i również odstaw na kilkanaście minut. Napar jest delikatniejszy w działaniu niż kleik.
  4. Suplementacja w tabletkach – dostępne są gotowe preparaty zawierające sproszkowane nasiona babki płeszki.

Pamiętaj, by nie przekraczać dawki 30 g na dzień oraz żeby pić co najmniej 2 litry wody, ponieważ błonnik mocno chłonie płyny. W przypadku za małej ilości płynów może dojść do zaparć.

Czy babka płesznik ma skutki uboczne?

Chociaż jest to generalnie bezpieczny produkt, to niektóre osoby powinny zachować ostrożność. Osoby z niedrożnością jelit lub problemami trawiennymi o nieznanym pochodzeniu powinny unikać jej stosowania, gdyż tak duża ilość błonnika może pogorszyć objawy. Istnieje alergia na babkę płesznik, dlatego jeśli po jej spożyciu zauważysz wysypkę, świąd lub problemy z oddychaniem, to koniecznie ją odstaw. Na koniec warto wspomnieć o tym, że pchle nasienie może wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego zaleca się jego przyjmowanie co najmniej godzinę przed lub po zażyciu leków, aby nie zaburzać ich działania.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Wybrane dla Ciebie
Nie jabłka czy śliwki. Wrzucam do formy i zapiekam pod kruszonką
Nie jabłka czy śliwki. Wrzucam do formy i zapiekam pod kruszonką
Piję zamiast kawy. Subtelnie pobudza, ale maksymalnie poprawia koncentrację
Piję zamiast kawy. Subtelnie pobudza, ale maksymalnie poprawia koncentrację
Miękkie, delikatne i puszyste ciasto, które pokochali Czesi. Zrobię na 1 listopada, zachwyci wszystkie ciotki
Miękkie, delikatne i puszyste ciasto, które pokochali Czesi. Zrobię na 1 listopada, zachwyci wszystkie ciotki
Zamiast kupować, robię sama. Pyszna i mam pewność, że wolna od szkodliwej chemii, a dzieci ją uwielbiają
Zamiast kupować, robię sama. Pyszna i mam pewność, że wolna od szkodliwej chemii, a dzieci ją uwielbiają
Dodaj do gulaszu. Mięso w mig stanie się miękkie i wydobędziesz z niego najlepszy smak
Dodaj do gulaszu. Mięso w mig stanie się miękkie i wydobędziesz z niego najlepszy smak
Pyszne i zdrowe mięso jemy tylko od święta. Nie jest naszpikowane hormonami i antybiotykami
Pyszne i zdrowe mięso jemy tylko od święta. Nie jest naszpikowane hormonami i antybiotykami
Tylko w tej temperaturze piekę kiełbasę. Smakuje jak prosto z ogniska
Tylko w tej temperaturze piekę kiełbasę. Smakuje jak prosto z ogniska
Zielony sos jest jednym z moich ulubionych. Idealnie pasuje do pieczonych ziemniaczków
Zielony sos jest jednym z moich ulubionych. Idealnie pasuje do pieczonych ziemniaczków
Doprawiam ziarenkami, które są dobre na stres. Risotto pachnie jak sernik baskijski
Doprawiam ziarenkami, które są dobre na stres. Risotto pachnie jak sernik baskijski
Nigdy nie jadłem tak pysznych oponek. Ten przepis z bananami to istne szaleństwo
Nigdy nie jadłem tak pysznych oponek. Ten przepis z bananami to istne szaleństwo
Kapusta kiszona nie dla każdego. Oto kto nie powinien jej jeść
Kapusta kiszona nie dla każdego. Oto kto nie powinien jej jeść
Tak przechowuj imbir. Inaczej szybko zacznie się marszczyć i pleśnieć
Tak przechowuj imbir. Inaczej szybko zacznie się marszczyć i pleśnieć