Dodałam do surówki z marchewki kilka dodatków i zrobiłam pyszny sosik. Smakuje o niebo lepiej
Surówka z marchewki kojarzy się zazwyczaj z dzieciństwem i szkolną stołówką – prosta, zdrowa, ale czasem... po prostu nudna. A przecież wystarczy kilka drobnych dodatków i odrobina aromatycznego sosu, by przemienić ją w świeżą, lekko słodką i naprawdę wyjątkową przekąskę, którą z przyjemnością zje każdy – niezależnie od wieku.
Surówka z marchewki z pietruszką
Surówka z marchewki to klasyk, który zna chyba każdy – ale też danie, które bardzo łatwo popaść w kulinarną rutynę. Najczęściej serwowana z dodatkiem jabłka i odrobiną cytryny, jest zdrowa, ale bywa po prostu... nudna. A przecież marchewka to wdzięczna baza, która świetnie łączy się zarówno z owocami, jak i ziołami czy orientalnymi przyprawami. Wystarczy chwila, by zamienić zwykłą surówkę w coś, co naprawdę zaskakuje smakiem i świeżością – i sprawdza się zarówno do obiadu, jak i solo.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Rolada marchewkowa z pieczarkami skrywa smaczną niespodziankę. Nikt nie potrafi się jej oprzeć
Przepis na surówkę z marchewki w nowej wersji
Zamiast rezygnować z surówki z marchewki, lepiej dać jej drugie życie. Kilka prostych składników sprawia, że zyskuje zupełnie nowy smak – świeży, słodko-pikantny i uzależniająco dobry. A do tego nadal jest lekka, zdrowa i szybka do przygotowania.
Składniki:
- 3 marchewki (średnie, starte na grubych oczkach),
- 1/2 pęczka natki pietruszki (posiekanej),
- 2 łyżki rodzynek,
- 1/2 jabłka (startego na tarce),
- 1 łyżka soku z cytryny.
Sos:
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- 1 łyżeczka miodu,
- 1 łyżeczka musztardy,
- 1/2 łyżeczki świeżo startego imbiru,
- szczypta soli i pieprzu
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki surówki wrzucam do miski.
- W osobnym naczyniu mieszam składniki sosu, aż powstanie emulsja.
- Polewam surówkę sosem, dokładnie mieszam i odstawiam na 15 minut, żeby smaki się przegryzły.
Dlaczego warto tak urozmaicać klasyki?
Marchewka to prawdziwa bomba witaminowa – bogata w beta-karoten, błonnik i przeciwutleniacze. Dodanie rodzynek wprowadza słodycz i jeszcze więcej wartości odżywczych, a sos z miodem i imbirem dodaje charakteru i lekko rozgrzewającego aromatu.
To świetna alternatywa dla klasycznej wersji z samym jabłkiem i cytryną – idealna do obiadu, na śniadanie albo jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Dlaczego warto jeść marchewkę?
Marchewka to prawdziwa witaminowa bomba, zwłaszcza jeśli jemy ją na surowo. Jest świetnym źródłem beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A – niezbędną dla zdrowych oczu, skóry i odporności. Oprócz tego zawiera błonnik, który wspiera trawienie, oraz potas, pomagający regulować ciśnienie krwi. Dodatek natki pietruszki wzbogaca surówkę o witaminę C i żelazo, a rodzynki dostarczają naturalnej słodyczy i przeciwutleniaczy. To świetna przekąska lub dodatek do obiadu, który łączy przyjemność jedzenia ze zdrowiem – bez wyrzutów sumienia.
