Ewa Chodakowska radzi, jak schudnąć 5 kg w miesiąc. To najzdrowsza metoda

Ewa Chodakowska, znana trenerka fitness, zdradziła, jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez głodówek i katorżniczych treningów. Jej metoda opiera się na zdrowym odżywianiu oraz regularnej aktywności fizycznej.

Ewa Chodakowska podpowiada, jak zdrowo schudnąćEwa Chodakowska podpowiada, jak zdrowo schudnąć
Źródło zdjęć: © Ewa Chodakowska, Facebook
Marcin Michałowski

Ewa Chodakowska trenerka fitness i propagatorka zdrowego stylu życia, prezentuje nowatorską strategię odchudzania, która obiecuje nie tylko skuteczną redukcję nadmiarowych kilogramów, ale także osiągnięcie harmonii z własnym ciałem. Jej podejście do utraty wagi jest odmienne od tradycyjnych metod odchudzania, ukierunkowując przede wszystkim na spokojny rozwój zdrowego stylu życia. Sprawdź, w czym tkwi sekret Ewy Chodakowskiej.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kurczak w kremowym sosie cytrynowym to idealny przepis dla zabieganych. Na sam widok cieknie ślinka

Kluczowa rola nawodnienia w planie Chodakowskiej

Trenerka Chodakowska podkreśla, że prawidłowe nawodnienie organizmu stanowi istotny element procesu odchudzania. Zgodnie z jej zaleceniem, codzienne spożycie aż 3 litrów wody jest nieodzowne. Ponadto aktywność fizyczna jest równie istotna co picie wody, a brak regularnych ćwiczeń, jak ostrzega trenerka, zahamuje długotrwałą utratę wagi.

Mądre żywienie kluczem do sukcesu

Ograniczenie kalorii to tylko część skutecznego odchudzania. Równie ważne jest, co i w jaki sposób jemy. Chodakowska zwraca uwagę na znaczenie białka i zdrowych tłuszczów w diecie, szczególnie podczas śniadań. Dodatkowo trenerka ostrzega przed dwoma pułapkami, które mogą utrudnić proces odchudzania: podjadaniem i przejadaniem się.

Planowanie posiłków i zasada 80/20

Kolejnym kluczowym aspektem według Chodakowskiej jest planowanie posiłków. Dzięki temu unikamy potrzeby sięgania po niezdrowe przekąski. Zasada 80/20 stanowi dodatkowy element, w którym 80 proc. diety składa się z pełnowartościowych, zdrowych posiłków, a pozostałe 20 proc. pozostawia pole do odstępstw od restrykcji.

Ewa Chodakowska proponuje bardziej holistyczne podejście do odchudzania, opierające się na świadomych wyborach zdrowych nawyków, które nie tylko pomagają zrzucić zbędne kilogramy, ale także poprawiają ogólne samopoczucie. To nie tylko dieta, ale cały styl życia, który promuje zdrowie i dobre samopoczucie.

Wybrane dla Ciebie
Płatki owsiane nie dla każdego. Oto kto powinien z nich zrezygnować
Płatki owsiane nie dla każdego. Oto kto powinien z nich zrezygnować
Gessler sypie do kopytek. Wychodzą puszyste jak chmurka
Gessler sypie do kopytek. Wychodzą puszyste jak chmurka
Wcale nie z łososia, lecz z innej ryby robię farsz do jajek. Każdego skuszą
Wcale nie z łososia, lecz z innej ryby robię farsz do jajek. Każdego skuszą
Mówi się o nich "ubogie kotlety", ale są smaczne. Zrobisz je za grosze
Mówi się o nich "ubogie kotlety", ale są smaczne. Zrobisz je za grosze
Dodaj łyżkę do marynaty. Mięso będzie kruche jak nigdy wcześniej
Dodaj łyżkę do marynaty. Mięso będzie kruche jak nigdy wcześniej
Buraczki zasmażane zawsze robię z tym dodatkiem. Są smaczniejsze i zdrowsze
Buraczki zasmażane zawsze robię z tym dodatkiem. Są smaczniejsze i zdrowsze
Te produkty mogą zastąpić masło. Nadają odpowiednią konsystencję daniom i chrupkość wypiekom
Te produkty mogą zastąpić masło. Nadają odpowiednią konsystencję daniom i chrupkość wypiekom
Wiele osób kupuje taką białą kiełbasę. Nie każdy wie, czy należy ją gotować
Wiele osób kupuje taką białą kiełbasę. Nie każdy wie, czy należy ją gotować
Na Wszystkich Świętych robię dużą miskę. Ta sałatka znika szybciej ze stołu niż jarzynowa
Na Wszystkich Świętych robię dużą miskę. Ta sałatka znika szybciej ze stołu niż jarzynowa
Biorę serek wiejski, jajka i banana. Po chwili mam placki, które rozpływają się w ustach
Biorę serek wiejski, jajka i banana. Po chwili mam placki, które rozpływają się w ustach
Gołąbki bez zawijania przygotowuję z taką kaszą. Nie narobię się, a jest co jeść przez 2 dni
Gołąbki bez zawijania przygotowuję z taką kaszą. Nie narobię się, a jest co jeść przez 2 dni
Mizerię po azjatycku robię przez cały rok. Bardziej chrupiącej nie jadłam nigdy wcześniej
Mizerię po azjatycku robię przez cały rok. Bardziej chrupiącej nie jadłam nigdy wcześniej