Gdy w święta się przejem, robię ten koktajl. Ulgę czuję w brzuchu już po chwili
Święta Bożego Narodzenia to czas obfitych posiłków, rodzinnych spotkań i chwil relaksu. Niestety, często wiąże się też z uczuciem przejedzenia, wzdęciami i zaparciami. Jeśli po świątecznym ucztowaniu czujesz się ciężko i niekomfortowo, ten artykuł jest właśnie dla ciebie. Podzielę się z tobą sprawdzonym przepisem na koktajl, który szybko przywróci twojemu układowi trawiennemu równowagę.
Święta to czas radości, bliskości i… obfitości przy stole. Kiedy tradycyjne potrawy kuszą swoimi aromatami, trudno zachować umiar. Przepełniony żołądek, wzdęcia i niestrawność to częste konsekwencje świątecznego ucztowania. Jak sobie z nimi poradzić? Idealnym rozwiązaniem jest naturalny napój, który szybko przynosi ulgę i wspiera trawienie. Poznaj przepis na koktajl, który stanie się twoim świątecznym ratunkiem!
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dlaczego po świętach czujemy się tak ciężko?
Świąteczne potrawy, choć przepyszne, często są ciężkostrawne. Duże ilości tłuszczów, cukru i soli obciążają nasz organizm. Dodatkowo, nieregularne posiłki, stres i brak ruchu sprzyjają problemom trawiennym. W efekcie możemy doświadczać wzdęć, zaparć, zgagi i uczucia ciężkości w żołądku.
Jak przygotować napój na zaparcia?
Przygotowanie tego koktajlu jest niezwykle proste, a składniki łatwo dostępne. Oto jak go zrobić:
Składniki:
- 4 suszone śliwki,
- 1 kiwi,
- 1 łyżka otrębów pszennych,
- 1 szklanka kefiru (lub wody, jeśli wolisz wersję bez nabiału),
- ½ szklanki wody (opcjonalnie, dla rzadszej konsystencji).
Wykonanie:
- Suszone śliwki zalej gorącą wodą i odstaw na co najmniej 15 minut, a najlepiej na kilka godzin. Dzięki temu staną się miękkie i łatwiejsze do zblendowania.
- Kiwi obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
- Do blendera wrzuć namoczone śliwki (razem z wodą z moczenia), kiwi, otręby i kefir. Jeśli chcesz, dodaj trochę wody, aby napój był bardziej płynny.
- Całość zmiksuj na gładką konsystencję.
Napój najlepiej pić rano na czczo lub w ciągu dnia, zwłaszcza po obfitym posiłku. Regularne spożywanie przez kilka dni może znacząco poprawić pracę układu trawiennego.
Naturalny napój z suszonych owoców i kefiru to prosty sposób na złagodzenie problemów trawiennych. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i probiotyków wspomaga perystaltykę jelit, zmniejsza wzdęcia i przyspiesza proces trawienia. Co więcej, to doskonałe źródło witamin i minerałów, takich jak witamina C, potas i magnez, które wzmacniają organizm po świątecznych ucztach.
Jeśli po obfitym posiłku odczuwasz dyskomfort, spróbuj także krótkich ćwiczeń oddechowych i lekkiego masażu brzucha. Wystarczy kilka głębokich oddechów i wciągnięcie brzucha na bezdechu, by pobudzić układ trawienny do pracy.
