Mało kto zdaje sobie sprawę, jak w rzeczywistości wygląda 200 kilokalorii. Pomyśl, zanim coś zjesz!
Niektóre produkty mają znacznie więcej kalorii niż inne - to normalne. Najważniejsze, aby umieć to odróżniać i spożywać wartościową żywność. Każda z fotografii, którą zaraz zobaczysz przedstawia 200 kilokalorii. Zdjęcia są posegregowane od niskiej do wysokiej gęstości kalorii (niska - duża zawartość wody, a wysoka - obecność tłuszczu i cukrów). Jeśli wziąć pod uwagę, że cały talerz brokułów zawiera tę samą liczbę kalorii co łyżka masła orzechowego, chyba dwa razy się zastanowisz zanim zdecydujesz, co zjesz.
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, przeciętny dorosły powinien spożywać około 2000 - 2500 kilokalorii, aby utrzymać swoją wagę. Innymi słowy, musisz tak zestawić i urozmaicić swoją dietę, aby składała się z różnych produktów, dających w sumie około 2500 kilokalorii. Które talerze wybierzesz?
Seler - 1425 g.
Papryczki - 740 g.
Brokuły - 588 g.
Małe marchewki - 570 g.
Melon miodowy - 553 g.
Coca Cola - 496 ml.
Czerwona cebula - 475 g.
Jabłka - 385 g.
Zielony groszek z puszki - 357 g.
Tłuste mleko - 333 ml.
Kiwi - 328 g.
Kukurydza z puszki - 308 g.
Winogrona - 290 g.
Ketchup - 226 g.
Plastry wędzonego indyka - 204 g.
Ocet balsamiczny - 200 ml.
Nisko tłuszczowy jogurt truskawkowy - 196 g.
Chili con carne - 189 g.
Czarna fasola z puszki - 186 g.
Wieprzowina z fasolą z puszki - 186 g.
Jajka - 150 g.
Ugotowany makaron - 145 g.
Awokado - 125 g.
Tuńczyk w oleju - 102 g.
Płatki owsiane z błonnikiem - 100 g.
Chleb z ziarnami lnu - 90 g.
Suszone morele - 83 g.
Połowa cheeseburgera - 75 g.
Frytki - 73 g.
Burger z kurczakiem - 72 g.
Francuska bułka - 72 g.
Babeczka z jagodami (połówka) - 72 g.
Bajgiel z sezamem - 70 g.
Lizaki - 68 g.
Parówka - 66 g.
Pszenne bułki - 66 g.
Poduszki kukurydziane - 60 g.
Kawa irlandzka - 60 ml.
Cukierki Smarties - 57 g.
Nieugotowany makaron - 56 g.
Pierożek z jeżynami - 56 g.
Płatki śniadaniowe z żurawiną i wanilią - 55 g.
Mąka kukurydziana - 55 g.
Mąka pszenna - 55 g.
Masło orzechowe (cukierek) - 54 g.
Ryż preparowany - 54 g.
Cukierki Jelly Beans - 54 g.
Pszenica preparowana - 53 g.
Brązowy cukier - 53 g.
Pączek - 52 g.
Solone precelki - 52 g.
Średni kawałek sera cheddar - 51 g.
Płatki śniadaniowe owocowe - 51 g.
Żelki misie - 51 g.
Słodzik - 50 g.
Słone krakersy - 50 g.
Werther's Originals - 50 g.
Snickers (połówka) - 41 g.
Doritos - 41 g.
Marshmallow - 40 g.
M&M'S - 40 g.
Maślane ciastka - 39 g.
Czipsy kukurydziane - 38 g.
Czipsy ziemniaczane - 37 g.
Cukierki Hershey Kisses - 36 g.
Prażone płatki migdałowe - 35 g.
Smażony bekon - 34 g.
Masło orzechowe - 34 g.
Mieszanka studencka - 33 g.
Masło - 28 g.
Olej rzepakowy - 23 g.
