Mało kto zdaje sobie sprawę, jak w rzeczywistości wygląda 200 kilokalorii. Pomyśl, zanim coś zjesz!
21.01.2016 00:31, aktual.: 18.09.2023 13:00
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Niektóre produkty mają znacznie więcej kalorii niż inne - to normalne. Najważniejsze, aby umieć to odróżniać i spożywać wartościową żywność. Każda z fotografii, którą zaraz zobaczysz przedstawia 200 kilokalorii. Zdjęcia są posegregowane od niskiej do wysokiej gęstości kalorii (niska - duża zawartość wody, a wysoka - obecność tłuszczu i cukrów). Jeśli wziąć pod uwagę, że cały talerz brokułów zawiera tę samą liczbę kalorii co łyżka masła orzechowego, chyba dwa razy się zastanowisz zanim zdecydujesz, co zjesz.
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, przeciętny dorosły powinien spożywać około 2000 - 2500 kilokalorii, aby utrzymać swoją wagę. Innymi słowy, musisz tak zestawić i urozmaicić swoją dietę, aby składała się z różnych produktów, dających w sumie około 2500 kilokalorii. Które talerze wybierzesz?