O jakiej porze dnia nie pić herbaty? Ma to większe znaczenie, niż myślisz
Herbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Chętnie pijemy ją na co dzień, bo ma łagodny smak, lekko pobudza i wspomaga metabolizm. Jednak trzeba wiedzieć, kiedy lepiej jej unikać. O pewnych porach na pewno nie pomoże.
Dlaczego pora picia herbaty jest taka ważna? Chodzi o kofeinę, podobnie jak w przypadku kawy. Zawiera ją na przykład klasyczna, czarna herbata, po którą wciąż sięgamy najczęściej. Kofeina działa pobudzająco na organizm, dlatego należy z rozwagą wybierać porę na taki napój.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ciasto Maxi King bez pieczenia – Smakuje lepiej niż batonik!
Które herbaty mają najwięcej kofeiny?
Czarne odmiany i matcha mają zdecydowanie najwięcej kofeiny, podczas gdy zielona herbata i oolong mają jej mniej. Napary ziołowe i owocowe z reguły są wolne od kofeiny, chyba że zawierają dodatek herbaty czarnej lub zielonej. Dlatego picie napojów z tym pobudzającym składnikiem jest niewskazane wieczorem, bo może prowadzić do problemów z zasypianiem.
Kofeina zaburza poziom melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za rytm dobowy. Osoby, które mają trudności ze snem, powinny unikać picia czarnej herbaty pod koniec dnia. Wieczorem lepiej sięgać po napary ziołowe lub herbaty owocowe, które nie zawierają kofeiny i nie zakłócają snu.
Kiedy pić herbatę?
Choć herbata może być dobrym wyborem na rozpoczęcie dnia, nie zaleca się jej picia na czczo. Może to prowadzić do mdłości i nudności. Najlepiej spożywać ją po śniadaniu, co pozwoli uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości. Podobnie jest z zieloną herbatą. Korzystniej ją pić rano niż wieczorem, bo daje wtedy delikatne pobudzenie. To także dobry pomysł po treningu czy intensywnym wysiłku, bo przyspieszy spalanie tłuszczu i regenerację mięśni.
Kiedy wypić czarną herbatę? Idealny moment to czas około godziny po posiłku. Optymalna pora to 16-17, czyli po południu, kiedy to herbata nie wpłynie negatywnie na zasypianie, a jednocześnie nawodni organizm przed snem. Warto też pamiętać, by nie popijać herbatą posiłków, bo może utrudnić to wchłanianie żelaza.
Ile herbat dziennie można wypić?
Jeśli to twój jedyny napój z kofeiną, cztery filiżanki herbaty dziennie są bezpieczne. Jednak jeśli pijesz również kawę, warto ograniczyć się do dwóch filiżanek herbaty, aby uniknąć nadmiernego spożycia kofeiny. W przeciwnym wypadku może to prowadzić do drżenia rąk, bólów głowy i zwiększonej nerwowości.
