Taką kawę możesz wypić wieczorem. Pomoże ci w zasypianiu i szybciej się zrelaksujesz
Kawa wciąż budzi kontrowersje i jest przedmiotem badań naukowców. Choćby takie proste pytanie, czy można sobie na nią pozwalać wieczorem, czy lepiej unikać? Nie ma na nie prostej i jednoznacznej odpowiedzi, bo to zależy od wielu czynników.
Czy kawa wieczorem to dobry pomysł?
Kawa to jeden z naszych ulubionych napojów. Wciąż na jej temat pojawiają się nowe doniesienia. W wielu badaniach udowodniono, że ma bardzo dobry wpływ na zdrowie. Zawsze jednak nie powinno przesadzać się z jej ilością, a także pić ją w odpowiednich porach.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy Pumpkin Spice Latte. Przepis na kultowy, jesienny napój
O jakich porach pić kawę
Kawa zyskała miano najlepszego napoju na początek dnia. Wiadomo, pobudza i dodaje energii. Często ją także serwujemy sobie po obiedzie. Zwłaszcza espresso przyjemnie wypić po posiłku. Powszechnie wiadomo, że kawy lepiej unikać wieczorem, bo może utrudnić zasypianie.
Czas na ostatnią kawę
Najczęściej zaleca się, by ostatnią kawę w ciągu dnia, wypić na sześć godzin przed położeniem się spać. W tym czasie kofeina ma szansę wypłukać się z organizmu. To właśnie ona może powodować problemy z zasypianiem, niespokojny sen i częste przebudzenia w nocy. Kofeina stymuluje układ nerwowy, zwiększa poziom adrenaliny i noradrenaliny, a także hamuje działanie adenozyny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za senność. Dlatego mała czarna tak nam pomaga, gdy na przykład uczymy się czy pracujemy przez wiele godzin.
Kawa jest powiązana z rytmem dnia
Najnowsze badania wykazały, że wypicie kawy w godzinach porannych obniża ryzyko przedwczesnej śmieci nawet o 16 proc. Korzystne rezultaty przynosi zarówno wypicie jednej, jak i trzech filiżanek. Picie kawy wieczorem nie zmniejszało ryzyka śmierci. Jednak czy działało negatywnie? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Naukowcy postanowili kontynuować badania, ale zauważalne jest to, że kawa jest istotnie powiązana z rytmem dnia.
Masz ochotę wypić kawę wieczorem?
- Obserwuj swój organizm. Na każdego kofeina działa inaczej. Nie wszyscy są tak samo wrażliwi na jej działanie.
- Wieczorem warto wybrać kawę o niskiej zawartości kofeiny, dobrze też zdecydować się na kawę bezkofeinową.
- Kolejny pomysł to kawa zbożowa, która zwłaszcza z przyprawami smakuje świetnie.
- Jeśli lubisz mleczne kawy, możesz zastąpić je ziołową latte. Mleczna pianka pasuje do naparu z rumianku.
- Do kawy bezkofeinowej czy zbożowej dodawaj przyprawy, takie jak kardamon czy cynamon. Mają one działanie relaksujące.
..
