Pijesz kawę w upały? Możesz sobie poważnie zaszkodzić
Do Polski powróciła fala tropikalnych upałów. Wiele osób w tym czasie popełnia podstawowy błąd. Dlaczego lepiej wtedy zrezygnować m.in. z kawy? I na co postawić? Wszystkie odpowiedzi już na ciebie czekają!
Druga połowa sierpnia zapowiada się bardzo gorąco. Termometry przynajmniej w ciągu najbliższych dni mają wskazywać ok. 30 stopni Celsjusza. Czeka więc nas kilka dni lejącego się żaru z nieba.
W tym czasie ważne jest przede wszystkim prawidłowe nawodnienie organizmu. I niestety nie wszyscy wiedzą, jak to robić w odpowiedni sposób. Jakich napojów wtedy lepiej unikać, a na co postawić w pierwszej kolejności? Śpieszę z odpowiedziami!
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Pyszny deser z herbatników i bananów
Kawa nie jest dobrym pomysłem
Choć sama jestem miłośniczką kawy, to podczas upałów staram się jej unikać. Dlaczego?
Tak naprawdę powodów jest kilka i wszystkie związane są z obecną w kawie kofeiną. Po pierwsze, składnik ten działa moczopędnie, dlatego pijąc ją w większych dawkach, możemy sobie zaszkodzić.
Co więcej, czarny napar wypłukuje z organizmu magnez i potas. Na należy warto dodać, że kofeina podnosi też ciśnienie. Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, warto pamiętać, że picie dużej ilości kaw w trakcie upałów może zaburzyć gospodarkę wodno-elektrolitową.
Herbata też nie jest dobrym pomysłem
Jak się okazuje, i drugi najbardziej popularny napój w naszym kraju nie jest dobrym rozwiązaniem w trakcie upałów. Tu z kolei należy pamiętać o teinie, która również działa moczopędnie. Co w konsekwencji może prowadzić do szybkiego wypłukania z organizmu cennych minerałów.
Czego jeszcze dobrze unikać?
Na pewno napojów, które są mega słodkie. Po pierwsze, z pewnością nie ugaszą pragnienia. Po drugie, to źródło pustych kalorii.
Kolejnym kiepskim pomysłem jest picie w upały dużej ilości energetyków. Podobnie jak kawa, zawierają one kofeinę, tym samym nie są wskazane z tych samych przyczyn co kawa.
Na koniec warto wspomnieć, że w trakcie upałów lepiej też unikać spożywania alkoholu. Dlaczego? Otóż w ten sposób można nie tylko szybko się odwodnić, ale i doprowadzić do przegrzania organizmu. To z kolei może zakończyć się nawet udarem.
Co pić podczas upałów?
Jaka jest zatem najlepsza receptura na ugaszenie pragnienia w trakcie upałów? Woda i tylko woda. Oczywiście, możesz dodać do niej listki świeżej mięty lub trochę soku z cytryny, ale to wszystko. Warto w tym miejscu podkreślić, że codziennie powinno się pić 2 litry wody dziennie. W okresie upałów zaleca się zwiększyć tę dawkę do 3 litrów.
Zanim się pożegnamy, koniecznie daj mi znać, w jaki sposób ty radzisz sobie z upałami? Masz jakieś sprawdzone patenty, którymi możesz się podzielić? Jeśli tak, chętnie dowiem się czegoś więcej w tym temacie!
