Pijesz kawę w upały? Możesz sobie poważnie zaszkodzić

Do Polski powróciła fala tropikalnych upałów. Wiele osób w tym czasie popełnia podstawowy błąd. Dlaczego lepiej wtedy zrezygnować m.in. z kawy? I na co postawić? Wszystkie odpowiedzi już na ciebie czekają!

Mocna czarna kawaMocna czarna kawa
Źródło zdjęć: © Pexels
Marzena Pęcak

Druga połowa sierpnia zapowiada się bardzo gorąco. Termometry przynajmniej w ciągu najbliższych dni mają wskazywać ok. 30 stopni Celsjusza. Czeka więc nas kilka dni lejącego się żaru z nieba.

W tym czasie ważne jest przede wszystkim prawidłowe nawodnienie organizmu. I niestety nie wszyscy wiedzą, jak to robić w odpowiedni sposób. Jakich napojów wtedy lepiej unikać, a na co postawić w pierwszej kolejności? Śpieszę z odpowiedziami!

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Pyszny deser z herbatników i bananów

Kawa nie jest dobrym pomysłem

Choć sama jestem miłośniczką kawy, to podczas upałów staram się jej unikać. Dlaczego?

Tak naprawdę powodów jest kilka i wszystkie związane są z obecną w kawie kofeiną. Po pierwsze, składnik ten działa moczopędnie, dlatego pijąc ją w większych dawkach, możemy sobie zaszkodzić.

Co więcej, czarny napar wypłukuje z organizmu magnezpotas. Na należy warto dodać, że kofeina podnosi też ciśnienie. Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, warto pamiętać, że picie dużej ilości kaw w trakcie upałów może zaburzyć gospodarkę wodno-elektrolitową.

W upały lepiej ograniczyć spożywanie kawy.
W upały lepiej ograniczyć spożywanie kawy. © Pixabay | diego_nleite

Herbata też nie jest dobrym pomysłem

Jak się okazuje, i drugi najbardziej popularny napój w naszym kraju nie jest dobrym rozwiązaniem w trakcie upałów. Tu z kolei należy pamiętać o teinie, która również działa moczopędnie. Co w konsekwencji może prowadzić do szybkiego wypłukania z organizmu cennych minerałów.

Czego jeszcze dobrze unikać?

Na pewno napojów, które są mega słodkie. Po pierwsze, z pewnością nie ugaszą pragnienia. Po drugie, to źródło pustych kalorii. 

Kolejnym kiepskim pomysłem jest picie w upały dużej ilości energetyków. Podobnie jak kawa, zawierają one kofeinę, tym samym nie są wskazane z tych samych przyczyn co kawa. 

Na koniec warto wspomnieć, że w trakcie upałów lepiej też unikać spożywania alkoholu. Dlaczego? Otóż w ten sposób można nie tylko szybko się odwodnić, ale i doprowadzić do przegrzania organizmu. To z kolei może zakończyć się nawet udarem.

Podczas upałów lepiej unikać m.in. alkoholu.
Podczas upałów lepiej unikać m.in. alkoholu. © Pexels | Oleg Magni

Co pić podczas upałów?

Jaka jest zatem najlepsza receptura na ugaszenie pragnienia w trakcie upałów? Woda i tylko woda. Oczywiście, możesz dodać do niej listki świeżej mięty lub trochę soku z cytryny, ale to wszystko. Warto w tym miejscu podkreślić, że codziennie powinno się pić 2 litry wody dziennie. W okresie upałów zaleca się zwiększyć tę dawkę do 3 litrów.

Zanim się pożegnamy, koniecznie daj mi znać, w jaki sposób ty radzisz sobie z upałami? Masz jakieś sprawdzone patenty, którymi możesz się podzielić? Jeśli tak, chętnie dowiem się czegoś więcej w tym temacie!

Wybrane dla Ciebie
Mieszam kilka składników i wrzucam na gorący olej. Na widok tych pączków aż cieknie ślinka
Mieszam kilka składników i wrzucam na gorący olej. Na widok tych pączków aż cieknie ślinka
Pomaga strawić obfity posiłek. Zrobisz z sezonowych owoców
Pomaga strawić obfity posiłek. Zrobisz z sezonowych owoców
Dodaj do zupy dyniowej. Wesprze odporność i pomoże zbić cholesterol
Dodaj do zupy dyniowej. Wesprze odporność i pomoże zbić cholesterol
O tej babcinej zupie już mało kto pamięta. Jedz miska za miską, a jelita będą chodzić jak w zegarku
O tej babcinej zupie już mało kto pamięta. Jedz miska za miską, a jelita będą chodzić jak w zegarku
Nietypowy deser beskidzki. Głównym składnikiem są popularne bulwy
Nietypowy deser beskidzki. Głównym składnikiem są popularne bulwy
Domowe kluski ziemniaczane z przepisu mojej babci. Szybkie i zawsze się udają
Domowe kluski ziemniaczane z przepisu mojej babci. Szybkie i zawsze się udają
Dodaję do flaków. Smakują i pachną dużo lepiej niż tradycyjne
Dodaję do flaków. Smakują i pachną dużo lepiej niż tradycyjne
Ani z kapusty, ani z buraków. Sałatkę na ciepło do obiadu robię z innego warzywa
Ani z kapusty, ani z buraków. Sałatkę na ciepło do obiadu robię z innego warzywa
Smakują jak ruskie, wyglądają modnie. Wspierają zdrowie jelit i młody wygląd
Smakują jak ruskie, wyglądają modnie. Wspierają zdrowie jelit i młody wygląd
Co zrobić, aby rosół nie skwaśniał na drugi dzień? Oto prosty, babciny trik
Co zrobić, aby rosół nie skwaśniał na drugi dzień? Oto prosty, babciny trik
Jajka sadzone smażę tylko w ten sposób. Nawet babcia chwali, że dobre
Jajka sadzone smażę tylko w ten sposób. Nawet babcia chwali, że dobre
Tak wyglądają fioletowe klejnoty lasu. Są jadalne i często rosną przy cmentarzach
Tak wyglądają fioletowe klejnoty lasu. Są jadalne i często rosną przy cmentarzach