Croissant, który wspiera zdrowie i sylwetkę? Tak, jeśli nadziejesz go w ten sposób
W środku croissanta umieść serek wiejski, banana i masło orzechowe
Wiele osób zastanawia się, ile waży croissant oraz ile kalorii ma croissant w wersji klasycznej, bez dodatków. Standardowy maślany rogalik waży około 60 gramów i dostarcza średnio 270-300 kcal, głównie z tłuszczu i rafinowanych węglowodanów. Właśnie dlatego warto dodać do niego składniki, które podnoszą wartość odżywczą i utrzymują sytość na dłużej.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka z wędzonym kurczakiem. Znika ze stołu szybciej niż się ją robi
Serek wiejski to jedno z niedocenianych źródeł białka o niskiej kaloryczności i wysokiej przyswajalności. Banan dostarcza naturalną słodycz, błonnik oraz potas, czyli minerał kluczowy dla pracy serca i mięśni. Masło orzechowe natomiast, choć jest kaloryczne, to zawiera cenne tłuszcze nienasycone, które wspierają pracę mózgu i utrzymują stabilny poziom cukru we krwi. Taki zestaw powoduje, że croissant przestaje być tylko małowartościową przekąską na szybko, a staje się częścią dobrze skomponowanego śniadania lub nawet posiłku okołotreningowego.
Ten przepis to idealny przykład na to, jak niewielka zmiana podejścia może przekształcić coś pozornie mało dietetycznego w zdrowy i przemyślany wybór. To też sposób, by nie rezygnować z ulubionych smaków, wystarczy je tylko mądrze zbalansować. Z czym jeść croissanty?
Croissant z serkiem wiejskim, bananem i masłem orzechowym
Składniki:
- 1 croissant maślany,
- 1/2 opakowania serka wiejskiego,
- 1/2 banana,
- 1 łyżeczka masła orzechowego.
Sposób przygotowania:
- Pokrój banana w plasterki.
- Delikatnie natnij croissanta od góry tak, by powstała kieszonka. Do środka włóż serek wiejski, plasterki banana i masło orzechowe.
