Płatki owsiane to jedno z najzdrowszych źródeł węglowodanów złożonych. Dostarczają błonnik, który wspiera trawienie, pomagają utrzymać sytość na długo i wspierają odporność dzięki zawartości beta-glukanów. Mają także korzystny wpływ na serce, układ nerwowy i wygląd skóry.
Banan dodaje nie tylko słodycz i kremową konsystencję, ponieważ to także źródło potasu, witaminy B6 i błonnika. Kakao z kolei wprowadza głęboki smak i porcję antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
WIDEOWielka drożdżówka z blachy. Znika w kwadrans
To danie przygotujesz w kilka minut, a efekt smakuje jak domowy deser, tyle że możesz go jeść bez wyrzutów sumienia. Poznaj prosty przepis na owsiankę z kakao i bananem!
Owsianka z bananem i kakao
Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych,
- 1 banan,
- 1 szklanka mleka 2 proc.,
- 1 łyżeczka kakao gorzkiego,
- 3 łyżki słodzika bez kalorii np. erytrytolu.
Sposób przygotowania:
- W rondelku zagotuj mleko. Dodaj płatki owsiane, kakao i słodzik. Przemieszaj.
- Gotuj na małym ogniu do osiągnięcia preferowanej konsystencji owsianki. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania.
- Banana umyj, obierz i pokrój w plasterki. Owsiankę przełóż do miseczki. Na górze rozłóż banana.
Źródło artykułu: 
naukajedzenia.pl
