Nie musisz wybierać między śniadaniem a deserem. Ta owsianka to jedno i drugie

Płatki owsiane to jedno z najzdrowszych źródeł węglowodanów złożonych. Dostarczają błonnik, który wspiera trawienie, pomagają utrzymać sytość na długo i wspierają odporność dzięki zawartości beta-glukanów. Mają także korzystny wpływ na serce, układ nerwowy i wygląd skóry.

Banan dodaje nie tylko słodycz i kremową konsystencję, ponieważ to także źródło potasu, witaminy B6 i błonnika. Kakao z kolei wprowadza głęboki smak i porcję antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

To danie przygotujesz w kilka minut, a efekt smakuje jak domowy deser, tyle że możesz go jeść bez wyrzutów sumienia. Poznaj prosty przepis na owsiankę z kakao i bananem!

Składniki:

• 5 łyżek płatków owsianych,
• 1 banan,
• 1 szklanka mleka 2 proc.,
• 1 łyżeczka kakao gorzkiego,
• 3 łyżki słodzika bez kalorii np. erytrytolu.

Sposób przygotowania:

1. W rondelku zagotuj mleko. Dodaj płatki owsiane, kakao i słodzik. Przemieszaj.
2. Gotuj na małym ogniu do osiągnięcia preferowanej konsystencji owsianki. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania.
3. Banana umyj, obierz i pokrój w plasterki. Owsiankę przełóż do miseczki. Na górze rozłóż banana.